প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমকেই যথাযথ বিবেচনা করা হয়। ঘুমকে ওই নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে রাখার ইতিবাচক ফলাফল কী হতে পারে, সাম্প্রতিক এক গবেষণায় তার ধারণা পাওয়া গেছে। ওই গবেষণার ওপর ইউরোপিয়ান হার্ট জার্নালে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে জানা গেছে, প্রাপ্ত বয়স্কদের ক্ষেত্রে রাতে আট ঘণ্টার বেশি কিংবা ছয় ঘণ্টার কম ঘুমানোর সঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়া এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ার সম্পর্ক রয়েছে।
চীনের ম্যাকমাস্টার ও পেকিং ইউনিয়ন মেডিক্যাল কলেজের পিএইচডি শিক্ষার্থী চৌংশি ওয়াং-এর নেতৃত্বাধীন একটি দল গবেষণাটি করেছে। বুধবার (২৬ ডিসেম্বর) প্রতিবেদনটি ইউরোপিয়ান হার্ট জার্নালে প্রকাশিত হয়।
সাত অঞ্চলের ২১টি দেশের তথ্য উপাত্তের ভিত্তিতে গবেষণাটি সম্পন্ন হয়েছে। ৩৫ থেকে ৭০ বছর বয়সী ১ লাখ ১৬ হাজার ৬৩২ জন প্রাপ্তবয়স্ককে নমুনা হিসেবে নেওয়া হয়েছিল। গবেষকরা দেখতে পান, প্রতি রাতে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো মানুষদের মধ্যে প্রতি বছর হাজারে ৭.৮ জন কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হয়েছে অথবা মারা গেছে। তবে যারা রাতে ছয় ঘণ্টা বা তার কম ঘুমায় তাদের মধ্যে এ হার হাজারে ৯.৪।
গবেষকরা বলছেন, রাতে সর্বোচ্চ ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ মানছে না মানুষ। আট ঘণ্টার বেশি ঘুমানোর কারণে হৃদযন্ত্র ও রক্তপ্রবাহের সঙ্গে সংশ্লিষ্ট(স্ট্রোক-হৃদযন্ত্র অচল হওয়ার শারীরিক সমস্যা) রোগের বৃদ্ধি ৪১ শতাংশ মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যারা ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমায় তাদের মধ্যে প্রতি বছর হাজারে ৮.৪ জন কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হয় কিংবা মারা যায়। যাদের ঘুম ৯ থেকে ১০ ঘণ্টার বেশি তাদের মধ্যে এ হার আরও বেশি (প্রতি হাজারে ১০.৪ জন)। আর যারা ১০ ঘণ্টার বেশি ঘুমায় তাদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়া কিংবা মারা যাওয়ার হার হাজারে ১৪.৮ শতাংশ।
যাদের দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে, তাদের মধ্যেও কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ছে। মধ্যপ্রাচ্য, চীন, দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া ও দক্ষিণ আমেরিকায় দিনের বেলা ঘুমানো খুব সাধারণ ঘটনা। গবেষণা প্রতিবেদন অনুযায়ী, রাতে ঘুমের ক্ষেত্রে যারা নির্ধারিত সময়সীমা মেনে চলেন, দিনের বেলায় তন্দ্রাচ্ছন্ন হলে তারাও একই ঝুঁকির শিকার হবেন। আবার কেউ যদি রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকিটা কম। দিনের ঘুমে তাদের রাতের ঘাটতি পূরণ হবে।
গবেষণায় দেখা গেছে, ছয় ঘণ্টার কম ঘুমেও কার্ডিওভাসকুলারজনিত মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ছে। দেখা গেছে, প্রতি রাতে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো মানুষদের তুলনায় কম ঘুমানো মানুষদের ক্ষেত্রে এ ঝুঁকি ৯ শতাংশ বেড়েছে। সিডিসি-এর এক প্রতিবেদন থেকে জানা গেছে, ২০১৪ সালে জরিপে অংশ নেওয়া মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের ৩৫.২ শতাংশ জানিয়েছিল, তারা খুব একটা ঘুমাতে পারছে না। প্রতি রাতে তারা সাত ঘণ্টারও কম ঘুমাতে পারছে। তবে মানুষের ওপর কম ঘুমানোর প্রভাবকে পরিসংখ্যানিকভাবে তাৎপর্যপূর্ণ মনে করা হয় না।
গবেষকরা বলছেন, প্রাপ্তবয়স্ক মানুষরা প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুমাবেন তার সর্বোত্তম সময়কাল নির্ধারণ করা এ গবেষণার লক্ষ্য। গবেষকদের আশা, তাদের প্রাপ্ত এ ফলাফল চিকিৎসকদেরকে তাদের রোগীদের ঘুম নিয়ে পরামর্শ দিতে উদ্বুদ্ধ করবে। রোগীর স্বাস্থ্য সমস্যা শনাক্ত করতে তার জীবন যাপনের ধরন নিয়ে আলোচনা করতে পারবেন চিকিৎসক।
অতীতে এ ধরনের গবেষণাগুলো মূলত উত্তর আমেরিকা, ইউরোপ ও জাপানকে নিয়ে হয়েছে। তবে নতুন গবেষণায় উঠে এসেছে বৈশ্বিক চিত্র। অবশ্য, এ ফলাফল তৈরি করা হয়েছে পর্যবেক্ষণের ভিত্তি। বেশি ঘুমের সঙ্গে হৃদরোগ ও মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ার কারণটা এখনও অজানা।
ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের জ্যেষ্ঠ কার্ডিয়াক নার্স জুলি ওয়ার্ড বলেন, ‘এ গবেষণা প্রতিবেদনটি খুব দারুণ, তবে তারা কারণ ও প্রভাব প্রমাণ করতে পারেনি।
