X
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

দিনভর কর্মক্ষম থাকতে...

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২৯ জুলাই ২০১৬, ১৪:৪৯আপডেট : ২৯ জুলাই ২০১৬, ১৪:৫৪
image

কাজ করতে করতে হঠাৎ ক্লান্ত লাগছে? রাতে ঘুম না হওয়া, দৈনন্দিন অনিয়মসহ বিভিন্ন কারণে ক্লান্তি লাগতে পারে। কাজের মাঝে ক্লান্তি বা অবসন্ন বোধ কর্মস্পৃহা কমিয়ে দেয়। দিনভর কর্মক্ষম থাকতে প্রয়োজন শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা।

দিনভর কর্মক্ষম থাকতে...

সুস্থ থাকতে চাইলে মেনে চলতে হবে কিছু বিষয়। জেনে নিন সেগুলো কী কী-   

  • ভোরে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এতে ক্ষুধা বাড়বে ও ঝরঝরে লাগবে শরীর।
  • সকালে ভরপেট নাস্তা করুন। এটি দিনভর আপনাকে কর্মক্ষম থাকতে সাহায্য করবে।
  • প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না। পানির পাশাপাশি ফলের রস, ডাবের পানিও সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
  • দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের প্রতি লক্ষ রাখা জরুরি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ৪ থেকে ৫ ঘণ্টা পর পর খাওয়া উচিত। তবে খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবার থাকছে কিনা সেদিকে নজর দিন।
  • রাতের খাবার খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাওয়া অনুচিত। এতে হজমে গণ্ডগোল দেখা দিতে পারে। রাতের খাবার খাওয়ার অন্তত একঘণ্টা পর ঘুমাতে যান।
  • প্রতিদিন রাতে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম জরুরি। একটানা কাজের ফাকেও কিছুক্ষণের বিরতি নিয়ে বিশ্রাম নিয়ে নিন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নিলে সারাদিন কাজ করা সম্ভব নয়।
  • দুশ্চিন্তা থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন। কারণ মানসিক চাপ অবসাদ বাড়ায়।

 

/এনএ/

সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ভিসা-পাসপোর্ট হারিয়ে প্রবাসী অজ্ঞান, ৯৯৯-এ কলে উদ্ধার
ভিসা-পাসপোর্ট হারিয়ে প্রবাসী অজ্ঞান, ৯৯৯-এ কলে উদ্ধার
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
উত্তর কোরিয়া সফর করলেন রুশ গোয়েন্দা প্রধান
উত্তর কোরিয়া সফর করলেন রুশ গোয়েন্দা প্রধান
ঈদে দৌলতদিয়া-পাটুরিয়া নৌপথে চলবে ১৫ ফেরি, ২০ লঞ্চ
ঈদে দৌলতদিয়া-পাটুরিয়া নৌপথে চলবে ১৫ ফেরি, ২০ লঞ্চ
সর্বাধিক পঠিত
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
গাজীপুর থেকে বিমানবন্দর যেতে সময় লাগবে ৪৪ মিনিট
গাজীপুর থেকে বিমানবন্দর যেতে সময় লাগবে ৪৪ মিনিট