X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা কমাবে পেটের মেদ!

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১৭ আগস্ট ২০১৬, ১৯:২৭আপডেট : ১৭ আগস্ট ২০১৬, ১৯:৩৪
image

রাতের খাবারের পর থেকে দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা হয়। ফলে সকালের নাস্তা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি সারাদিন কর্মক্ষম থাকতে সাহায্য করে। সকালের নাস্তায় ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, ফাইবার ও আয়রন থাকা জরুরি।

স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা কমাবে পেটের মেদ!

যারা মেদ নিয়ে চিন্তিত তারা সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন এমন কিছু খাবার যা কেবল ক্ষুধা মেটাতেই সাহায্য করবে না, পাশাপাশি কমাবে পেটের অতিরিক্ত মেদও। লাইফস্টাইল ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই জানিয়েছে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে। জেনে নিন সেগুলো কী কী-

ওটমিল

স্বল্প ক্যালোরি ও প্রচুর পরিমাণে আঁশ রয়েছে ওটে। প্রতিদিন সকালে নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এটি। ওটমিল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। সকালে এটি খেলে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধাবোধ হয় না। ফলে অতিরিক্ত মেদ থেকে দূরে থাকা যায়।

ডিম

ডিম প্রোটিনের চমৎকার উৎস। ডিমে রয়েছে এমন উপাদান যা মেদ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় তাই ১টি করে ডিম খান।

দই

দই প্রোটিনের উৎস। এছাড়া দই পেটে মেদ জমতে বাঁধা দেয় ও রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিন সকালে তাই নিয়মিত দই খান।

আপেল

আপেল আঁশজাতীয় খাবার। এতে রয়েছে আরও বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি। সকালে একটি আপেল খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা থাকবে।

বাদাম

সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন বাদাম। এটি পেটের অতিরিক্ত মেদ দূর করতে সাহায্য করবে।

কলা
কলাতে রয়েছে পটাসিয়াম ও ফাইবার। সকালের নাস্তায় ওটমিলের সঙ্গে কলা মিশিয়ে খান। চাইলে শুধু কলাও খেতে পারেন। এটি পেটে অতিরিক্ত মেদ জমতে দেবে না।

 

/এনএ/

সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পণ্ড হলো না পরাগের শ্রম, দিল্লিকে হারালো রাজস্থান
পণ্ড হলো না পরাগের শ্রম, দিল্লিকে হারালো রাজস্থান
বাসের পেছনের অংশ খোয়া যাচ্ছে কেন?
বাসের পেছনের অংশ খোয়া যাচ্ছে কেন?
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!
মন্ত্রীর অপেক্ষায় তরমুজ বিক্রিতে দেরি, ক্ষুব্ধ ক্রেতারা
মন্ত্রীর অপেক্ষায় তরমুজ বিক্রিতে দেরি, ক্ষুব্ধ ক্রেতারা