সারাদিন অফিসে কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করতে হয়। দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করলে ক্লান্তি ভর করে চোখ জোড়ায়। অনেক সময় মাথা ব্যথা, চোখে ঝাপসা দেখার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
কাজের ফাঁকে আপনার চোখ দুটোকে সুস্থ ও চাপহীন রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলুন-
- কাজের মাঝেই একটু বিরতি দিয়ে চোখ দুটো হালকা ম্যাসাজ করুন।
- প্রায় আট ঘন্টা যেহেতু অফিসে থাকতে হয়,তাই এক থেকে দেড় ঘন্টা পরপর ৫-১০ সেকেন্ডের জন্য চোখ বন্ধ রাখুন।
- অফিসে এক নাগাড়ে কম্পিউটারের কাজ না করে ২০/৩০ মিনিট পর পর একটু বিরতি দিন। এতে চোখের অস্বস্তি,ঝাপসা দেখা,মাথা ব্যথা থাকবে না।
- সম্ভব হলে দিনে কয়েকবার ঘড়ির কাঁটার দিকে ও বিপরীত দিকে চোখের মণি ঘুরান। উপকার পাবেন।
- অফিসের এসি রুমে দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে চোখে শুষ্ক ভাব দেখা দেয়। তাই কাজের মাঝে একটু বিরতি দিয়ে বাইরে খোলা হাওয়ায় ১০/১৫ মিনিটের জন্য বেড়িয়ে আসুন।
- অফিসের জানালা দিয়ে পাশের সবুজ গাছপালা দেখুন কয়েক মিনিট। এতে চোখের অস্বস্তি দূর হবে।
- মাথা ব্যথা করলে কয়েক মিনিটের জন্য কোনও নিরিবিলি রুমে হালকা আলোতে চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
/এনএ/
