X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৫ চৈত্র ১৪৩০

সচেতনতা চাই ত্রিশের পরেই...

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২২ ফেব্রুয়ারি ২০১৭, ১৬:০২আপডেট : ২২ ফেব্রুয়ারি ২০১৭, ১৬:১৪
image

বয়স ত্রিশ পার হলেই তারুণ্যের উদ্যমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। রোগ বাসা বাধতে শুরু করে শরীরে। ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয়, দুর্বল হয়ে পড়ে শরীর। চাইলেই বয়স থামিয়ে রাখা যায় না। তবে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে পরিবর্তন নিয়ে আসার মাধ্যমে থাকতে পারেন সুস্থ।

খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে পরিবর্তন নিয়ে আসার মাধ্যমে থাকতে পারেন সুস্থ
ত্রিশের পর শরীরের প্রতি খানিকটা বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ কিছু টিপস-

  • অফিসে ক্লান্ত হয়ে গেলে বারবার কফি পান করেন অনেকেই। কিন্তু কফি দ্রুত বুড়িয়ে দেয় শরীর। তাই অতিরিক্ত কফি পান করার অভ্যাস থাকলে সেটা কমিয়ে ফেলুন।
  • সুস্থ ও সজীব থাকতে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খান।
  • ত্রিশের পর হাড় ধীরে ধীরে দুর্বল হতে থাকে। তাই দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার বেশি রাখুন। দুধ, দই ও দুধজাতীয় খাবার থেকে পাবেন প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম।
  • ভিটামিন সিযুক্ত খাবার ও ফল খান বেশি করে। কমলা ও লেবু খেতে পারেন নিয়মিত। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
  • তিনবেলা খাবার খান ঠিক মতো। খাদ্যাভ্যাসের অনিয়ম অসুস্থতার অন্যতম কারণ।
  • ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড নিয়মিত খেলে মস্তিষ্কের কোষ সজীব থাকবে দীর্ঘদিন। নারিকেল, অ্যাভোকাডো ইত্যাদিতে পাবেন প্রয়োজনীয় এই পুষ্টি উপাদান।
  • ধূমপান অথবা অন্য কোনও মাদক গ্রহণ করবেন না। ত্রিশের পর খুব দ্রুত আপনার স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলবে এগুলো।
  • স্তন ক্যানসার ও জরায়ুর ক্যানসার সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে ত্রিশ পার হলেই।

তথ্য: বোল্ডস্কাই

/এনএ/    

সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ইউএনআরডব্লিউএ-তে ফের অর্থায়নের পরিকল্পনা জাপানের
ইউএনআরডব্লিউএ-তে ফের অর্থায়নের পরিকল্পনা জাপানের
লিবিয়ায় জিম্মি চট্টগ্রামের ৪ যুবক, পাঠানো হচ্ছে নির্যাতনের ভিডিও
লিবিয়ায় জিম্মি চট্টগ্রামের ৪ যুবক, পাঠানো হচ্ছে নির্যাতনের ভিডিও
ধারণার চেয়ে কম সেনা প্রয়োজন ইউক্রেনের: সিরস্কি
ধারণার চেয়ে কম সেনা প্রয়োজন ইউক্রেনের: সিরস্কি
ফিরেই ফর্টিসকে বিধ্বস্ত করলো মোহামেডান
ফিরেই ফর্টিসকে বিধ্বস্ত করলো মোহামেডান
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
চিয়া সিড খাওয়ার ৮ উপকারিতা
চিয়া সিড খাওয়ার ৮ উপকারিতা
নেচে-গেয়ে বিএসএমএমইউর নতুন উপাচার্যকে বরণে সমালোচনার ঝড়
নেচে-গেয়ে বিএসএমএমইউর নতুন উপাচার্যকে বরণে সমালোচনার ঝড়
‘ভারতের কঠোর অবস্থানের কারণেই পিটার হাস গা ঢাকা দিয়েছেন’
‘ভারতের কঠোর অবস্থানের কারণেই পিটার হাস গা ঢাকা দিয়েছেন’