X
মঙ্গলবার, ১৯ মার্চ ২০২৪
৫ চৈত্র ১৪৩০

গরমে সতেজ থাকুন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২১ মে ২০১৭, ১৬:৩৮আপডেট : ২১ মে ২০১৭, ১৬:৪১

গরমে সতেজ থাকুন তাপমাত্রা এখন ৩৫ ছাড়িয়ে গেছে। গরমের সঙ্গে লড়াই করা কঠিন হয়ে উঠছে ক্রমশ। এই প্রাণান্তকর গরমে সতেজ থাকতে বিশেষজ্ঞরা কিছু টিপস দিচ্ছেন। মেনে চললে সুফল পেতে পারেন।

শরীরে পানির পরিমাণ ঠিক রাখুন। প্রচুর পানি খেয়ে পানি শূন্যতা দূর করতে হবে।

হালকা খাবার খান গরমে শরীরকে হালকা রাখতে খাবার খান হালকা। পরিমাণে কম কিন্তু বারে বেশি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সকাল শুরু করুন মিষ্টি, রসালো ফল দিয়ে। খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন সালাদ। লেটুস শাক, সবুজ সবজি, শশা আপনাকে এই গরমে ঠান্ডা রাখবে।

পোশাক পরুন হালকা  এবং সুতির। পোশাক পরুন ঢিলেঢালা। চেষ্টা করুন ফুল-স্লিভ পোশাক পরতে। যা তীব্র সূর্যালোক ও তাপপ্রবাহের সরাসরি ছোঁয়া থেকে ত্বককে বাঁচাবে। হালকা রঙের পোশাক পরুন। টুপি ও সানগ্লাসের ব্যবহারও এইসময় ভালো। 

গরমে কঠিন কায়িক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন বেশ ভারি শারীরিক পরিশ্রম হয় এধরনের কাজ গরমে এড়িয়ে চলুন। কায়িক পরিশ্রমের কাজ করার সময় ক্লান্তি বোধ করলে সঙ্গে সঙ্গে ছায়ায় সরে যান। পানি খান। পারলে স্যালাইন খাবে।

তবে বেশি অসুস্থ বোধ করলে দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যান। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। ধূমপান করবেন না। মশলাদার খাবারদাবার খাবেন না।

/এফএএন/

সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
হাসপাতালে ভর্তি হয়ে দোয়া চাইলেন শামীম ওসমান
হাসপাতালে ভর্তি হয়ে দোয়া চাইলেন শামীম ওসমান
আধা ঘণ্টা বন্ধ ছিল মেট্রোরেল: কারণ ‘দরজায় যাত্রীর ধাক্কা’
আধা ঘণ্টা বন্ধ ছিল মেট্রোরেল: কারণ ‘দরজায় যাত্রীর ধাক্কা’
মাতারবাড়ী গভীর সমুদ্রবন্দর প্রধানমন্ত্রীর সঠিক সিদ্ধান্ত: স্পিকার
মাতারবাড়ী গভীর সমুদ্রবন্দর প্রধানমন্ত্রীর সঠিক সিদ্ধান্ত: স্পিকার
সড়কে প্রাণ গেলো সুগার মিলের ২ কর্মচারীর
সড়কে প্রাণ গেলো সুগার মিলের ২ কর্মচারীর
সর্বাধিক পঠিত
দিন দিন নাবিকদের সঙ্গে কঠোর আচরণ করছে দস্যুরা
দিন দিন নাবিকদের সঙ্গে কঠোর আচরণ করছে দস্যুরা
অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্মকর্তারা সাকিবকে আমার বাসায় নিয়ে আসেন: মেজর হাফিজ
অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্মকর্তারা সাকিবকে আমার বাসায় নিয়ে আসেন: মেজর হাফিজ
‘বিএনএমের সদস্য’ সাকিব আ.লীগের এমপি: যা বললেন ওবায়দুল কাদের
‘বিএনএমের সদস্য’ সাকিব আ.লীগের এমপি: যা বললেন ওবায়দুল কাদের
সুইডেনের রাজকন্যার জন্য দুটি হেলিপ্যাড নির্মাণ, ৫০০ স্থানে থাকবে পুলিশ
সুইডেনের রাজকন্যার জন্য দুটি হেলিপ্যাড নির্মাণ, ৫০০ স্থানে থাকবে পুলিশ
ইউক্রেন সীমান্তে বাফার জোনের পরিকল্পনা রাশিয়ার: পুতিন
ইউক্রেন সীমান্তে বাফার জোনের পরিকল্পনা রাশিয়ার: পুতিন