দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকা অথবা দুশ্চিন্তার কারণে মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে। অনেক সময় ভ্যাপসা গরমেও মাথা ব্যথা হয়। মাথা ব্যথা শুরু হলে হুটহাট ওষুধ না খেয়ে চেষ্টা করুন প্রাকৃতিক উপায়ে নিরাময়ের। তবে অতিরিক্ত মাথা ব্যথায় ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
জেনে নিন হঠাৎ মাথা ব্যথা হলে কী করবেন-
কারণ বোঝার চেষ্টা করুন
বিভিন্ন কারণে শুরু হতে পারে মাথা ব্যথা। টেনশন থেকেও এ ধরনের উপসর্গ দেখা দেয় কখনও কখনও। কোনও কিছু নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকলে তাৎক্ষণিকভাবে সেটি দূর করার চেষ্টা করুন। ভিন্ন কিছু নিয়ে চিন্তা করতে পারেন অথবা সতেজ বাতাসে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।
চোখ বন্ধ করে রাখুন
অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে হঠাৎ মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে। এমন অবস্থা হলে কিছুক্ষণের জন্য চোখ বন্ধ করে রাখুন। সম্ভব হলে ১০ মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিয়ে নিন।
গোসল করুন
প্রচণ্ড গরমের অস্বস্তি থেকে মাথা ব্যথা হতে পারে। মাথা ব্যথা শুরু হলে গোসল করে ১ কাপ গরম চা পান করতে পারেন। এটি স্বস্তি দেবে।
ম্যাসাজ করুন
কপাল ও আশেপাশের অংশ ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করলে মুক্তি মিলতে পারে হঠাৎ শুরু হওয়া মাথা ব্যথা থেকে।
ইয়োগা
জায়গায় বসেই কিছু সময়ের জন্য ইয়োগা করে ফেলতে পারেন মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য। চোখ বন্ধ করে বাতাস টেনে নিন নিঃশ্বাসের সঙ্গে। তারপর ধীরে ধীরে ছাড়ুন শ্বাস। এভাবে কয়েক মিনিট করুন, শরীর রিল্যাক্স হবে।
ব্যায়াম
মাংসপেশির ব্যায়ামে অনেক সময় কমে যায় মাথা ব্যথা। সোজা হয়ে বসে সামনে ও পেছনে কাঁধ এগিয়ে এনে চক্রাকারে মাথা ঘুরিয়ে নিন। তারপর এভাবে কিছুক্ষণ করলে দূর হতে পারে মাথা ব্যথা।
তথ্য:বোল্ডস্কাই
/এনএ/
