বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ সম্প্রতি জানালেন তার ফিটনেসের রহস্য। মারাত্মক পরিশ্রম এবং অধ্যবসায় করেই তিনি ধরে রেখেছেন পরিপূর্ণ ফিটনেস। সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠেই শুরু হয় ট্রেনিং। চিকিৎসকের বলে দেওয়া ডায়েট মেনেই সারাদিনের খাবারের চার্ট ঠিক করেন ক্যাটরিনা। প্রতিদিন নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি চলে ফাংশনাল ট্রেনিং।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই চার গ্লাস পানি পান করেন ক্যাটরিনা। সকালের নাস্তায় ওটমিল, সিরিয়ালস বেদানার রস এবং ডিমের সাদা অংশ খান ঘুরিয়ে ফিরিয়ে।
দুপুরে ডাল, গ্রিন সালাদ এবং ভাত খান প্রতিদিনই। রাতের খাবারে থাকে ভেজিটেবল স্যুপ, সেদ্ধ সবজি, ডাল, সালাদ ও রুটি। ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগেই ডিনার সেরে নেন ক্যাটরিনা।
শরীরচর্চা
সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই- এমনটাই মনে করেন ক্যাটরিনা কাইফ। এক্সারসাইজ শুরুর আগে ওয়ার্মআপের জন্য জগিং করেন তিনি। শরীর মেদমুক্ত রাখতে সাইকেলিং ও সাঁতারটাও নিত্য সঙ্গী তার। পাশাপাশি শরীর এবং ব্রেনকে চাপমুক্ত রাখতে যোগাসন করেন নিয়মিত।
তথ্য:বোল্ডস্কাই
/এনএ/
