X
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

খাতায় লিখে ঘুম!

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২৮ জানুয়ারি ২০১৮, ২১:১৭আপডেট : ২৮ জানুয়ারি ২০১৮, ২১:২৩
image

ঘুম আসছে না? প্রায় প্রতিদিনই ঘুমের সমস্যা হচ্ছে? নানা সংকট? চিকিৎসকরা বলেন, যদি উচ্চরক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো জটিলতা থাকে তবে ঘুমের সমস্যার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অনেক সময় হরমোন সংক্রান্ত জটিলতার জন্যও ঘুম আসে না। কিন্তু যদি এমনি এমনি ঘুম না আসে তবে অনুসরণ করতে পারেন কিছু সহজ পদ্ধতি। বেলর ইউনিভার্সিটির গবেষক ড. মিশেল স্কালিন একটি পরীক্ষা করেন। সেখান থেকেই ঘুম সহজে আনার একটি পদ্ধতি বের করেছেন।

খাতায় লিখে ঘুম!

১) খাতায় লিখতে থাকুন। যা মন চায় এমন কথা খাতায় লিখুন। ইদানিং আমরা খাতায় লেখা ভুলেই গেছি। এই খাতায় লেখা এক ধরনের ক্লান্তি তৈরি করবে এতে ঘুম চলে আসবে সহজে।

২) পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে বই পড়ুন। বইয়ে ডুবে গেলে ঘুমটিও সহজে চলে আসবে। গবেষক মিশেল স্কালিন আরেকটি মজার পরীক্ষা করেছিলেন, প্রথমে, ১৯ থেকে ৩০ বছর বয়সী ৫৭ জন প্রাপ্ত বয়ষ্ক ব্যক্তিকে দুটি দলে বিভক্ত করে দেওয়া হয়। এরপর দুটি দলকেই ড. স্কালিন তার ল্যাবরেটরিতে ঘুমাতে বলেন। প্রথম দলকে তিনি বলেন, তারা যেন তাদের শেষ করে ফেলা কাজগুলোর কথা লিখে ফেলেন। দ্বিতীয় দলকে বলা হয়, আগামিতে যে যে কাজ তারা করতে চান, সেগুলো লিখে ফেলতে। পরীক্ষায় দেখা যায়, যারা শেষ করা কাজ লিখছিলেন, তাদের তুলনায় ৯ মিনিট আগে ঘুমিয়ে পড়েছেন যারা আগামিতে কী কী কাজ করবেন, সেগুলো লিখেছিলেন। তাই পরীক্ষা শেষে ড. মিশেল স্কালিনের পরামর্শ, আপনি যদি তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে চান, তাহলে আগামীতে কোন কোন কাজ করতে চান, সেগুলো লিখতে থাকুন। সুতরাং আগামীকালকের কাজের তালিকা লিখতে লিখতেও ঘুম চলে আসবে।

সূত্র: জি নিউজ। 

/এফএএন/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ইউক্রেন ইস্যুতে পুতিন-রামাফোসার ফোনালাপ
ইউক্রেন ইস্যুতে পুতিন-রামাফোসার ফোনালাপ
ভিসা-পাসপোর্ট হারিয়ে প্রবাসী অজ্ঞান, ৯৯৯-এ কলে উদ্ধার
ভিসা-পাসপোর্ট হারিয়ে প্রবাসী অজ্ঞান, ৯৯৯-এ কলে উদ্ধার
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
উত্তর কোরিয়া সফর করলেন রুশ গোয়েন্দা প্রধান
উত্তর কোরিয়া সফর করলেন রুশ গোয়েন্দা প্রধান
সর্বাধিক পঠিত
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
গাজীপুর থেকে বিমানবন্দর যেতে সময় লাগবে ৪৪ মিনিট
গাজীপুর থেকে বিমানবন্দর যেতে সময় লাগবে ৪৪ মিনিট