X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৫ চৈত্র ১৪৩০

দূর হোক বাড়তি মেদ

লাইফস্টাইল ডেস্ক
০১ জানুয়ারি ২০১৯, ১৬:০০আপডেট : ০১ জানুয়ারি ২০১৯, ১৬:০০
image

সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। নতুন বছরের শুরুতেই তাই প্রতিজ্ঞা করে ফেলতে পারেন নির্দিষ্ট খাবার থেকে দূরে থাকার। এছাড়া বাড়তি মেদ দূর করে ঝরঝরে থাকতে চাইলে পরিবর্তন আনতে হবে জীবনযাপন পদ্ধতিতেও।

দূর হোক বাড়তি মেদ

  • ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। সকালে খানিকক্ষণ শরীরচর্চাও ভীষণ জরুরি।
  • সকালে ভারি নাস্তা খাবেন অবশ্যই। নাস্তা বাদ দেওয়া যাবে না। ইচ্ছে মতো খান সকালে। এটি দিনভর এনার্জি দেবে আপনাকে।
  • খাবারে অতিরিক্ত চিনি ও লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটা বাদ দিন দ্রুত।
  • শরীরের ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম লেভেল ঠিকঠাক রাখতে প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি, ফল, কলা ও দই খান।
  • সকালটা ডিটক্স ড্রিংক যেমন জিরা-পানি, লেবু-পানি কিংবা সবজির রস দিয়ে শুরু করতে পারেন।
  • প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পানের কোনও বিকল্প নেই।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস জরুরি

  • খাওয়ার সময় ঠিক রাখুন। প্রতিদিন একই সময়ে সকালের খাবার, দুপুরের খাবার ও রাতের খাবার খান।
  • ভারি খাবারের মাঝে ক্ষুধা লাগলে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার চেষ্টা করুন। হাতের কাছে সবসময় শুকনা ফল রাখুন।
  • রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতে খাবার খাবেন। ভাতে খুব ভারি খাবার খাবেন না।
  • প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া     

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ভারতের নিখিলের হ্যাটট্রিকে ঊষার বড় জয়
ভারতের নিখিলের হ্যাটট্রিকে ঊষার বড় জয়
বাংলাদেশে আইসিটির ভবিষ্যৎ কেন হুমকির মুখে?  
বাংলাদেশে আইসিটির ভবিষ্যৎ কেন হুমকির মুখে?  
মস্কোতে কনসার্টে হামলা: ৯ সন্দেহভাজনকে আটক করলো তাজিকিস্তান
মস্কোতে কনসার্টে হামলা: ৯ সন্দেহভাজনকে আটক করলো তাজিকিস্তান
চট্টগ্রামে জুতার কারখানায় আগুন
চট্টগ্রামে জুতার কারখানায় আগুন
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
চিয়া সিড খাওয়ার ৮ উপকারিতা
চিয়া সিড খাওয়ার ৮ উপকারিতা
নেচে-গেয়ে বিএসএমএমইউর নতুন উপাচার্যকে বরণে সমালোচনার ঝড়
নেচে-গেয়ে বিএসএমএমইউর নতুন উপাচার্যকে বরণে সমালোচনার ঝড়
বাড়লো ব্রয়লার মুরগির দাম, কারণ জানেন না কেউ
বাড়লো ব্রয়লার মুরগির দাম, কারণ জানেন না কেউ