জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে। একঘেয়ে লাগতে পারে জীবন। এ ধরনের অবসাদ কাটাতে চাইলে উদ্যোগী হতে হবে আপনাকেই।
- রাতে নিয়মিত ঘুম জরুরি। ৮ ঘণ্টা ঘুমান রাতে। সম্ভব হলে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান।
- নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। প্রতি ভোরে খানিকক্ষণ হাঁটতে পারেন খোলা বাতাসে।
- ইয়োগা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ইয়োগা করতে পারেন তাই।
- খুব কাছের কিছু মানুষ নির্বাচন করুন যাদের কাছে অকপটে বলা যায় যেকোনও দুঃখ ও কষ্টের কথা। তাদের পরামর্শ শুনুন।
- জীবনে একঘেয়েমি চলে আসলে ভ্রমণে যেতে পারেন দূরে কোথাও।
- ডায়েরি লেখার অভ্যাস করুন।
- নিজেকে সময় দেওয়া খুব জরুরি। পছন্দের যেকোনও কাজে দিনের কিছুটা সময় কাটান। সেটা হতে পারে ছবি আঁকা কিংবা রান্না করা।
তথ্য: নিউজ এইটিন
