ওজন কমাবে পাকা কলা

লাইফস্টাইল ডেস্ক১৪:৩২, মার্চ ১৬, ২০১৬

ভাতের সঙ্গে দই ও কলা মিশিয়ে খেতে পারেন

কীভাবে ও কখন খাবেন

  • সকালের নাস্তায় পাকা কলা রাখুন অবশ্যই। নাস্তায় ২টি কলা খাওয়ার পরও ক্ষুধার্ত থাকলে ১৫ মিনিট পর আরেকটি কলা চিনি ছাড়া ওটমিলে মিশিয়ে খেয়ে নিন। নাস্তা শেষে সামান্য পানি পান করে নিন।
  • দুপুরে কলার সালাদ বানিয়ে খেতে পারেন। অন্যান্য তাজা ফলের সালাদও খেতে পারেন। তবে সেখানে যেন ৪ থেকে ৫টি কলা থাকে সেটা নিশ্চিত হয়ে নিন। খাওয়ার শেষে কলা দিয়ে তৈরি যেকোনও ডেসার্ট খেতে পারেন।
  • রাতে খুব ভারি কিছু খাওয়া উচিত নয়। দুটি রুটি অথবা এক কাপ ভাত রাখুন রাতের খাবার মেন্যুতে। রুটির সঙ্গে মাংস না খেয়ে পাকা কলা খান। ভাত খেতে চাইলে এক চা চামচ দই ও কলার স্লাইস মিশিয়ে নিন ভাতের সঙ্গে।  

 

/এনএ/

লাইভ

টপ