X
মঙ্গলবার, ২০ এপ্রিল ২০২১, ৭ বৈশাখ ১৪২৮

সেকশনস

কখন ব্যায়াম করবেন?

আপডেট : ১২ মে ২০২০, ১৯:৪২
image

এখন বেশ অনিয়মের বেড়াজালেই আটকে গেছে জীবন। তবে সুস্থ থাকলে চাইলে খাওয়া, ঘুম এবং শরীরচর্চার বিষয়ে থাকতে হবে সচেতন। ব্যায়ামের উপযুক্ত সময় কোনটা, তা নিয়ে অনেকেই পড়েন বিড়ম্বনাতে। কারোর আবার ইচ্ছা থাকলেও সময় হয়ে ওঠে না। জেনে নিন প্রয়োজনীয় টিপস।

  • ব্যায়ামের সবচেয়ে ভালো সময় সকাল। সকালের ব্যায়াম সারা দিনটাই ফুরফুরে রাখতে পারে।
  • সন্ধ্যার আগে করতে পারেন ব্যায়াম। ব্যায়াম করলে ঘাম ঝরে। তাই তাপমাত্রা যখন কম থাকে তখন ব্যায়াম করাই ভালো। দুপুরে বা কড়া রোদের সময়ে ব্যায়াম করলে তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে যায় শরীর।
  • অনেকেই আবার রাতে ব্যায়াম করতেও পছন্দ করেন। এতে সমস্যা নেই। তবে রাতে সময় মতো ঘুমিয়ে পড়াও কিন্তু জরুরি।
  • ব্যায়াম করতে করতে বা আগে-পরেও বেশি খাবার খাবেন না। কলা, বিস্কুট, ওটস, সেদ্ধ সবজি খেতে পারেন।  
  • ব্যায়াম করার আগে বা পরপরই বেশি পানি পান করবেন না। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে তবে পান করুন পানি।
  • অসুস্থ বোধ করলে ব্যায়াম করার দরকার নেই। বিশেষ করে গর্ভকালীন অবস্থায় অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী করবেন ব্যায়াম।
/এনএ/

সর্বশেষ

ভুট্টার বাম্পার ফলন, দামও ভালো

ভুট্টার বাম্পার ফলন, দামও ভালো

সড়কে যুবকের সঙ্গে হাতাহাতি, এসআইসহ ৩ সদস্য প্রত্যাহার

সড়কে যুবকের সঙ্গে হাতাহাতি, এসআইসহ ৩ সদস্য প্রত্যাহার

করোনায় মৃত্যুতে আগের সব রেকর্ড ছাড়িয়ে গেলো ভারত

করোনায় মৃত্যুতে আগের সব রেকর্ড ছাড়িয়ে গেলো ভারত

ভারতের ডাবল মিউট্যান্ট করোনাভাইরাস কি অধিক বিপজ্জনক?

ভারতের ডাবল মিউট্যান্ট করোনাভাইরাস কি অধিক বিপজ্জনক?

কারা হাসপাতালে নাভালনি

কারা হাসপাতালে নাভালনি

মৃত্যু আরও  বাড়ার আশঙ্কা!

মৃত্যু আরও  বাড়ার আশঙ্কা!

৫ মে’র আগে খালেদা জিয়ার সঙ্গে গোপন বৈঠক করেছিলেন বাবুনগরী

হেফাজতের এক নেতার জবানবন্দি৫ মে’র আগে খালেদা জিয়ার সঙ্গে গোপন বৈঠক করেছিলেন বাবুনগরী

ইন্দোনেশিয়ায় ৬ মাত্রার ভূমিকম্প

ইন্দোনেশিয়ায় ৬ মাত্রার ভূমিকম্প

হাত-পা কেটে রক্ত বের হলে রোজা ভেঙে যাবে?

হাত-পা কেটে রক্ত বের হলে রোজা ভেঙে যাবে?

দিলশা‌দের মৃত‌্যুর কারণ এখনও জানা যায়নি

দিলশা‌দের মৃত‌্যুর কারণ এখনও জানা যায়নি

করোনা নয়, আগে পশ্চিমবঙ্গ জিততে চান মোদি

করোনা নয়, আগে পশ্চিমবঙ্গ জিততে চান মোদি

মুঘল আমলের জাফরি ইটের মসজিদটি আছে ঝাউদিয়ায়

বাংলাদেশের প্রসিদ্ধ মসজিদমুঘল আমলের জাফরি ইটের মসজিদটি আছে ঝাউদিয়ায়

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

ঈদ আয়োজন নিয়ে এসেছে ফেইসরঙ

ঈদ আয়োজন নিয়ে এসেছে ফেইসরঙ

সকালের যেসব অভ্যাস বাড়তি ওজনের জন্য দায়ী

সকালের যেসব অভ্যাস বাড়তি ওজনের জন্য দায়ী

দেশের নতুন ই-কমার্স প্ল্যাটফর্ম ‘দ্রব্য ডটকম’

দেশের নতুন ই-কমার্স প্ল্যাটফর্ম ‘দ্রব্য ডটকম’

নিপুণের ঈদ আয়োজন

নিপুণের ঈদ আয়োজন

রোজায় ডায়াবেটিস রোগীরা ইনসুলিন নেবেন যেভাবে

রোজায় ডায়াবেটিস রোগীরা ইনসুলিন নেবেন যেভাবে

ফ্যাশনেবল মাস্ক কতটা নিরাপদ?

ফ্যাশনেবল মাস্ক কতটা নিরাপদ?

ডিপ ফ্রিজে এগুলো রেখে দিচ্ছেন না তো?

ডিপ ফ্রিজে এগুলো রেখে দিচ্ছেন না তো?

রেসিপি: ইফতারে আপেলের ঠান্ডাই

রেসিপি: ইফতারে আপেলের ঠান্ডাই

স্ক্রিন রেডিয়েশনে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক?

স্ক্রিন রেডিয়েশনে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক?

ডায়াবেটিস ও রোজা: সাবধানে থাকতে হবে যাদের

ডায়াবেটিস ও রোজা: সাবধানে থাকতে হবে যাদের

Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.
© 2021 Bangla Tribune