সেকশনস

মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয় যেসব খাবার

আপডেট : ২৫ জানুয়ারি ২০২১, ০০:৪৩

বিভিন্ন শারীরিক অসুখের অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ। দীর্ঘদিন ধরে মানসিক চাপে থাকলে সেটার প্রভাব পড়ে শরীরে ও আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপনে। স্ট্রেস বা মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে চাইলে খাদ্য তালিকায় অতিরিক্ত রাখা যাবে না এসব খাবার। 

  • প্রথমেই কমিয়ে ফেলুন চিনি খাওয়া। এটি মানসিক চাপ বাড়ানোর অন্যতম কারণ হিসেবে কাজ করে। অতিরিক্ত চিনি খেলে কোরটিসল নামক হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়। এর ফলে কমে যায় ঘুম। এছাড়া মাথা ব্যথা ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ইচ্ছে বাড়ে।
  • প্রসেসড কার্বোহাইড্রেট খাবেন না।
  • অতিরিক্ত ক্যাফেইন বাড়িয়ে দিতে পারে মানসিক চাপ। দিনে এক কাপ চা বা কফিতেই অভ্যস্ত থাকার চেষ্টা করুন।
  • সাদা বা রিফাইনড ময়দা খাবেন না। এটি রক্তে চিনির পরিমাণ যেমন বাড়ায়, তেমনি বাড়ায় মানসিক চাপ।
  • অতিরিক্ত লবণ খাবেন না। এটি রক্তচাপ বাড়ায়। ফলে বাড়ে অস্থিরতা।
  • প্রসেসড মিট খাবেন না। এতে সোডিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে যা এনার্জি কমিয়ে দেয় ও মানসিক চাপ বাড়ায়।
  • ডুবো তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে যান যতদূর সম্ভব।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া 

/এনএ/

সম্পর্কিত

হার্ট ভালো রাখতে কিছু পরামর্শ

হার্ট ভালো রাখতে কিছু পরামর্শ

লবঙ্গ চায়ের গুণ

লবঙ্গ চায়ের গুণ

পুদিনা পাতার ৮ স্বাস্থ্যগুণ

পুদিনা পাতার ৮ স্বাস্থ্যগুণ

বরইয়ের পুষ্টিগুণ

বরইয়ের পুষ্টিগুণ

সুস্বাস্থ্য ধরে রাখে লেবু-পানি

সুস্বাস্থ্য ধরে রাখে লেবু-পানি

সুপার ফুড ব্রকোলি

সুপার ফুড ব্রকোলি

যেসব উপকার পাবেন মাশরুম খেলে

যেসব উপকার পাবেন মাশরুম খেলে

মন ভালো রাখে যেসব খাবার

মন ভালো রাখে যেসব খাবার

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের খাদ্যাভ্যাস

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের খাদ্যাভ্যাস

সয়াবিনের যত উপকার

সয়াবিনের যত উপকার

স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস মিষ্টি কুমড়ার বীজ

স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস মিষ্টি কুমড়ার বীজ

গ্যাস্ট্রিক কমাতে কিছু পরামর্শ

গ্যাস্ট্রিক কমাতে কিছু পরামর্শ

সর্বশেষ

বিমানের বহরে যুক্ত হলো ‘শ্বেতবলাকা’

বিমানের বহরে যুক্ত হলো ‘শ্বেতবলাকা’

পান্তের সেঞ্চুরিতে উদ্ধার ভারত    

পান্তের সেঞ্চুরিতে উদ্ধার ভারত   

নাগরপুরে পুকুর থেকে দিনমজুরের লাশ উদ্ধার

নাগরপুরে পুকুর থেকে দিনমজুরের লাশ উদ্ধার

আগুনে পুড়ে মরলো চার গরু

আগুনে পুড়ে মরলো চার গরু

আদমদীঘিতে ট্রেনে কাটা পড়ে নারীর মৃত্যু

আদমদীঘিতে ট্রেনে কাটা পড়ে নারীর মৃত্যু

সুশান্ত মৃত্যু রহস্য: চার্জশিটে রিয়াসহ ৩৩ জনের নাম

সুশান্ত মৃত্যু রহস্য: চার্জশিটে রিয়াসহ ৩৩ জনের নাম

পশ্চিমবঙ্গের নির্বাচনে কেন এতোটা গুরুত্ব পাচ্ছে মতুয়ারা?

পশ্চিমবঙ্গের নির্বাচনে কেন এতোটা গুরুত্ব পাচ্ছে মতুয়ারা?

ক্যাম্পে মিললো রোহিঙ্গা শিশুর লাশ

ক্যাম্পে মিললো রোহিঙ্গা শিশুর লাশ

কুষ্টিয়া-রাজবাড়ী রুটে মালবাহী ট্রেন লাইনচ্যুত

কুষ্টিয়া-রাজবাড়ী রুটে মালবাহী ট্রেন লাইনচ্যুত

বেড়েই চলেছে চালের দাম

বেড়েই চলেছে চালের দাম

ভিন্ন আঙ্গিকে নারী দিবস উদযাপন করলো ‘টিম গ্রুপ’

ভিন্ন আঙ্গিকে নারী দিবস উদযাপন করলো ‘টিম গ্রুপ’

কুবিতে বিচারহীনতার সংস্কৃতি, সালিশ-মীমাংসায় সন্তুষ্ট প্রশাসন

কুবিতে বিচারহীনতার সংস্কৃতি, সালিশ-মীমাংসায় সন্তুষ্ট প্রশাসন

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

হার্ট ভালো রাখতে কিছু পরামর্শ

হার্ট ভালো রাখতে কিছু পরামর্শ

লবঙ্গ চায়ের গুণ

লবঙ্গ চায়ের গুণ

পুদিনা পাতার ৮ স্বাস্থ্যগুণ

পুদিনা পাতার ৮ স্বাস্থ্যগুণ

বরইয়ের পুষ্টিগুণ

বরইয়ের পুষ্টিগুণ

সুস্বাস্থ্য ধরে রাখে লেবু-পানি

সুস্বাস্থ্য ধরে রাখে লেবু-পানি

সুপার ফুড ব্রকোলি

সুপার ফুড ব্রকোলি

যেসব উপকার পাবেন মাশরুম খেলে

যেসব উপকার পাবেন মাশরুম খেলে

মন ভালো রাখে যেসব খাবার

মন ভালো রাখে যেসব খাবার

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের খাদ্যাভ্যাস

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের খাদ্যাভ্যাস

সয়াবিনের যত উপকার

সয়াবিনের যত উপকার


[email protected]
© 2021 Bangla Tribune
Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.