X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৫ চৈত্র ১৪৩০

হজমশক্তি বাড়াতে যা করবেন

নূসরাত জাহান
২১ মে ২০২১, ২০:৫৩আপডেট : ২১ মে ২০২১, ২১:০০

চিকিৎসার ভাষায় যাকে বলে মেটাবোলিজম, সহজে আমরা তাকে বুঝি হজমশক্তি হিসেবে। আর শরীরের সব ঠিকঠাক থাকবে কিনা সেটার একটা বড় অংশ নির্ভর করে এই বিপাকক্রিয়ার ওপর। বিপাকে গণ্ডগোল দেখা দিলে দিনটাই মাটি। বিষয়টাকে স্থায়ীভাবে আয়ত্তে আনতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম।

 

সব বেলায় প্রোটিন

সব বেলাতেই চেষ্টা করুন কিছু না কিছু প্রোটিন তথা আমিষ খেতে। আমিষকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলে থার্মিক তথা তাপোৎপাদনকারী খাবার। বিপাকক্রিয়ার গতি ১৫-৩০ ভাগ পর্যন্ত বাড়ায় এটি।

 

পেশীতে নজর দিন

মাংসপেশী গঠন সংক্রান্ত ব্যায়াম শুরু করলে শরীর বেশি পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে থাকে। তখন বিশ্রাম নেওয়ার সময়ও দেখা যায় হজমের গতি বেড়ে যাচ্ছে।

 

তৃষ্ণার্ত থাকবেন না

শরীরে পানির চাহিদা আছে কিনা সেটা বোঝার চর্চা করুন। অজান্তেই আমরা অনেক সময় তৃষ্ণাটাকে এড়িয়ে চলি। এতে সবার আগে ঝামেলায় পড়ে আমাকে বিপাকীয় প্রক্রিয়া।

 

অল্প করে বারবার

অল্প পরিমাণে বেশি বেলা খাবার প্র্যাকটিস করুন। এর পাশাপাশি আবার শুয়ে বসে কাটাবেন না। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। তবেই ঠিকঠাক চলতে থাকবে মেটাবোলিক কার্যক্রম।

 

ঝাল হোক বেশি

ঝালের মধ্যে পটেন্ট নামের একটি প্রাকৃতিক উপকরণ আছে যা বিপাকের বড় কাজগুলোর অনুঘটকের কাজ করে।

 

ব্ল্যাক কফি

বাকি সবার চেয়ে ব্ল্যাক কফিটাই বিপাকের গতি বাড়াতে সহায়ক। এ ছাড়া খেতে পারেন গ্রিন টি।

 

ঘুমের বিকল্প নেই

কম ঘুমটা অভ্যাসে পরিণত হলে এক শ’টা রোগের সঙ্গে মুটিয়ে যাওয়াও যোগ হবে। আর সেই সঙ্গে কমে আসবে বিপাকের গতি। বাড়বে কোষ্ঠকাঠিন্য।

 

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

/এফএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!