X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

শিশুর দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখবে যেসব খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক
০৫ নভেম্বর ২০২১, ১৫:২৭আপডেট : ০৫ নভেম্বর ২০২১, ১৫:২৭
imagedocument

আজকাল বেশিরভাগ শিশুই চোখের সমস্যায় ভোগে। সঠিক ডায়েটের অভাব ও স্মার্টফোন আসক্তি এর অন্যতম কারণ। শিশুর চোখ ভালো রাখতে স্ক্রিন টাইম খুব বেশি দেওয়া যাবে না। ট্যাব, কম্পিউটার অথবা মোবাইল নিয়ে যেন ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটিয়ে না দেয় সন্তান। পাশাপাশি নজর দিতে হবে তার খাদ্য তালিকাতেও। জেনে নিন কোন কোন খাবার শিশুর দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখবে।

  • পালং শাকের মতো সবুজ ধরনের শাক রাখুন খাদ্য তালিকায়। এগুলো থেকে ভিটামিন সি এবং ই পাওয়া যায়।
  • গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন পাওয়া যায়। এই উপাদান শরীরকে ভিটামিন এ উৎপাদনে সাহায্য করে।
  • শিশুর চোখ ভালো রাখতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ রাখুন পাতে।
  • দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী করতে নিয়মিত ডিম খাওয়ার বিকল্প নেই। ডিমের কুসুমে রয়েছে ভিটামিন এ এবং জিঙ্কসহ এমন কিছু উপাদান যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
  • ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম ভালো রাখে দৃষ্টিশক্তি।
  • কমলা, লেবুর মতো সাইট্রাস ফুড রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। ফলে ভালো থাকে চোখ।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া    

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!