X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৫ চৈত্র ১৪৩০

ঝটপট এনার্জি বাড়াবে ৭ খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক
৩০ নভেম্বর ২০২১, ১৩:১৫আপডেট : ৩০ নভেম্বর ২০২১, ১৩:১৫
imagedocument

ক্লান্তি জেঁকে বসেছে? মন বসছে না কাজে? ঝটপট এনার্জি বাড়াতে খেতে পারেন এমন কিছু খাবার যেগুলো শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করতে সক্ষম।


ঝটপট এনার্জি বাড়াবে ৭ খাবার

ডাবের পানি
ডাবের পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি তাৎক্ষণিক শক্তি বর্ধক হিসেবে কাজ করে। শরীর থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক বর্জ্যও বের করে দেয়। এতে খনিজ উপাদান রয়েছে, যা শরীরে পানির ভারসাম্যতা বজায় রাখে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

কলা
এনার্জির চমৎকার উৎস কলা। এটি পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ, যা শরীরে শক্তি প্রদান করতে সহায়তা করে। তাছাড়া ফাইবারসমৃদ্ধ কলা হজমের সমস্যা দূর করে এবং মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করে।

ডিম
ক্লান্ত বোধ করলে প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম খেতে পারেন। ডিমে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের শক্তি উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।

বাদাম
ক্লান্তি দূর করতে চিবিয়ে খেতে পারেন বাদাম। পুষ্টির পাওয়ার হাউজ বলা হয় বাদামকে। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং হেলদি ফ্যাট রয়েছে। উচ্চ পরিমাণে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তি বাড়ায়। এতে থাকা ম্যাংগানিজ এবং ভিটামিন-বি ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

কফি
ক্যাফেইন স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। তাই ক্লান্তি দূর করে এনার্জি ফিরে পেতে এক মগ গরম কফি তুলনাহীন।

দই
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ দই খেলে বাড়বে এনার্জি। এছাড়াও দই হজম ক্ষমতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে।

চকলেট
চকলেটে থাকা চিনি এবং ক্যাফেইন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি শক্তি বর্ধক হিসেবে কাজ করে। তাই কাজের ক্লান্তি দূর করতে এক টুকরো চকলেট মুখে পুরে নিন ঝটপট।

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
বাড়তি ফসল মিষ্টিকুমড়ায় কৃষকের মুখে হাসি
বাড়তি ফসল মিষ্টিকুমড়ায় কৃষকের মুখে হাসি
ধাক্কা মেরে ফেলে চাপা দিলো কাভার্ডভ্যান, মোটরসাইকেলচালক নিহত
ধাক্কা মেরে ফেলে চাপা দিলো কাভার্ডভ্যান, মোটরসাইকেলচালক নিহত
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
শাকিব খান: নির্মাতা-প্রযোজকদের ফাঁকা বুলি, ভক্তরাই রাখলো মান!
শাকিব খান: নির্মাতা-প্রযোজকদের ফাঁকা বুলি, ভক্তরাই রাখলো মান!