X
মঙ্গলবার, ২২ জুন ২০২১, ৮ আষাঢ় ১৪২৮

সেকশনস

এই গরমে কী খাবেন কী খাবেন না

আপডেট : ২৫ মার্চ ২০১৬, ১৪:৫৪
image

এই গরমে কী খাবেন কী খাবেন না

বাড়ছে গরমের তীব্রতা। এ সময় সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস জরুরি। গরমে অতিরিক্ত তেল মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। প্রচুর পরিমাণে পানি ও ফলের রস পান করুন। মনে রাখবেন, প্রচণ্ড গরমে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের উপরই নির্ভর করবে আপনার শারীরিক সুস্থতা। জেনে নিন এই গরমে কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন আর কোনগুলো খাবেন- 

পানি পান করুন
গরমে ঘাম হয় প্রচুর। প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে পানি পান করুন যেন পানিশূন্যতা না হয়। বাইরে বের হওয়ার সময় ব্যাগে পানির বোতল রাখতে পারেন। 

ক্যাফেইনজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন
গরমে ক্যাফেইনজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে যা এই গরমে আপনাকে অসুস্থ করে ফেলতে পারে।  

শুকনা ফল খাবেন না
গরমে শুকনা ফল খাবেন না। এতে শরীর আরও ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। গ্রীষ্মের তাজা ফল রয়েছে বাজারে। এগুলো খান বেশি করে।

ঠাণ্ডাজাতীয় খাবার খান
গরমে এমন খাবার খান যা ভেতর থেকে আপনাকে রাখবে ঠাণ্ডা। যেমন রসালো ফল অথবা দই। তবে বাইরে থেকে ঘেমে নেয়ে এসেই ঠাণ্ডা খাবার খাবেন না। খানিকক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তারপর খান।

তেল মসলাযুক্ত খাবার খাবেন না
অতিরিক্ত তেল মসলাযুক্ত খাবার ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন। কারণ গরমে এ ধরনের খাবার সহজে হজম হতে চায় না।

মিষ্টিজাতীয় খাবার খাবেন না
চিনি অথবা মিষ্টিজাতীয় খাবার শরীরকে আরও উত্তপ্ত করে তোলে। তাই মিষ্টি অথবা মধু না খেয়ে সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল বেশি করে খান।


তথ্য: বোল্ডস্কাই

/এনএ/

সর্বশেষ

একদিনে আরও ৭৬ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ৪৮৪৬

একদিনে আরও ৭৬ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ৪৮৪৬

স্বাস্থ্যমন্ত্রীর কবেই পদত্যাগ করা উচিত ছিল: মির্জা ফখরুল

স্বাস্থ্যমন্ত্রীর কবেই পদত্যাগ করা উচিত ছিল: মির্জা ফখরুল

নিবন্ধনধারীদের নিয়োগ স্থগিতের বিষয়ে ‍আপিল শুনানি ২৮ জুন

নিবন্ধনধারীদের নিয়োগ স্থগিতের বিষয়ে ‍আপিল শুনানি ২৮ জুন

নিজের সব সম্পদ দান করবেন তোফায়েল আহমেদ

নিজের সব সম্পদ দান করবেন তোফায়েল আহমেদ

অশ্লীল ছবি দিয়ে নারীদের নামে ফেসবুক অ্যাকাউন্ট, ২ যুবক গ্রেফতার

অশ্লীল ছবি দিয়ে নারীদের নামে ফেসবুক অ্যাকাউন্ট, ২ যুবক গ্রেফতার

বাগেরহাটে করোনায় আরও ৪ মৃত্যু

বাগেরহাটে করোনায় আরও ৪ মৃত্যু

ঋণ পরিশোধে আরও ৩ মাস সময় পেলেন চামড়া ব্যবসায়ীরা

ঋণ পরিশোধে আরও ৩ মাস সময় পেলেন চামড়া ব্যবসায়ীরা

নারী পাচার চক্রের প্রধান সমন্বয়ক নদীসহ সাতজন রিমান্ডে

নারী পাচার চক্রের প্রধান সমন্বয়ক নদীসহ সাতজন রিমান্ডে

বিপন্ন গ্রেট ব্যারিয়ার রিফ, ইউনেস্কোর সতর্কতা মানতে নারাজ অস্ট্রেলিয়া

বিপন্ন গ্রেট ব্যারিয়ার রিফ, ইউনেস্কোর সতর্কতা মানতে নারাজ অস্ট্রেলিয়া

বাসাবোতে ড্রেনে পড়ে যুবক নিখোঁজ, উদ্ধারে ফায়ার সার্ভিস

বাসাবোতে ড্রেনে পড়ে যুবক নিখোঁজ, উদ্ধারে ফায়ার সার্ভিস

শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ফোন-ফেসবুক ব্যবহার বন্ধ করার দাবি

শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ফোন-ফেসবুক ব্যবহার বন্ধ করার দাবি

আফগানিস্তান থেকে সামরিক উপস্থিতি প্রত্যাহার নিয়ে যা বললো পেন্টাগন

আফগানিস্তান থেকে সামরিক উপস্থিতি প্রত্যাহার নিয়ে যা বললো পেন্টাগন

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

লাউয়ের রসের সাতটি গুণ

লাউয়ের রসের সাতটি গুণ

সংসারের টাকা বাঁচানোর পাঁচ টিপস

সংসারের টাকা বাঁচানোর পাঁচ টিপস

‘ইভ্যালি ঈদ ফ্যাশন সাইক্লোন’ নিয়ে আসছেন মিথিলা

‘ইভ্যালি ঈদ ফ্যাশন সাইক্লোন’ নিয়ে আসছেন মিথিলা

ভরসার আরেক নাম 'বাবা'

ভরসার আরেক নাম 'বাবা'

বাবার জন্য কী কেনা যায়?

২০ জুন বাবা দিবসবাবার জন্য কী কেনা যায়?

বাবা দিবসে বিশ্বরঙ-এ মূল্য ছাড়

বাবা দিবসে বিশ্বরঙ-এ মূল্য ছাড়

সৌন্দর্যের ভুবনে নাহিন কাজী’র চার দশক

সৌন্দর্যের ভুবনে নাহিন কাজী’র চার দশক

জামে আছে যত পুষ্টি

জামে আছে যত পুষ্টি

থাই-হাই বুট তাদের ভীষণ পছন্দ

থাই-হাই বুট তাদের ভীষণ পছন্দ

এই গরমে শিশুর পোশাক

এই গরমে শিশুর পোশাক

© 2021 Bangla Tribune