দুই-তিন ঘণ্টার বিমানযাত্রা বেশ আরামেই কেটে যায়। কিন্তু উড়ান যত দীর্ঘ হয়, ততই বাড়তে পারে ক্লান্তি, একঘেয়েমি ও শারীরিক অস্বস্তি। দীর্ঘ সময় বিমানের কম আর্দ্রতার পরিবেশে বসে থাকা, টানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা পা ঝুলিয়ে রাখার কারণে চোখ, নাক, ত্বক ও পায়ে নানা ধরনের অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
তাই দীর্ঘ বিমানযাত্রায় জামাকাপড়, প্রসাধনী বা বিনোদনের উপকরণের পাশাপাশি স্বাস্থ্য ও আরামের বিষয়টিও মাথায় রাখা জরুরি। কিছু প্রয়োজনীয় জিনিস হাতের ব্যাগে থাকলে যাত্রাপথে অনেক সমস্যাই সামলানো সহজ হতে পারে।
নাক বন্ধ থাকলে কাজে আসতে পারে নাকের স্প্রে
বিমানে দীর্ঘ সময় কাটানোর সময় নাক বন্ধ হয়ে গেলে শ্বাস নিতে অস্বস্তি হতে পারে। বিশেষ করে সর্দি বা অ্যালার্জির সমস্যা থাকলে বিষয়টি আরও বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নাকের স্প্রে সঙ্গে রাখা যেতে পারে। জাইলোমেটাজোলিন বা অক্সিমেটাজোলিনের মতো ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রে নাকের বন্ধভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি স্যালাইন ন্যাসাল ড্রপও নাকের শুষ্কতা ও বন্ধভাব কমাতে সহায়ক হতে পারে। তবে ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রে দীর্ঘদিন বা অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়।
চোখের শুষ্কতা কমাতে রাখুন আই ড্রপ
বিমানের কেবিনে বাতাসের আর্দ্রতা তুলনামূলক কম থাকে। তার সঙ্গে দীর্ঘ সময় মোবাইল, ট্যাব বা ল্যাপটপের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখের পলক পড়ার হার কমে গিয়ে চোখ শুষ্ক ও অস্বস্তিকর লাগতে পারে। এ ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী উপযুক্ত লুব্রিকেটিং আই ড্রপ সঙ্গে রাখা যেতে পারে। দীর্ঘ উড়ানে মাঝে মাঝে স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে বিশ্রাম দেওয়াও উপকারী।
বিমানে উঠেও ভুলবেন না সানস্ক্রিন
বিমানের জানালা দিয়ে আসা সূর্যের আলো থেকেও অতিবেগনি রশ্মির সংস্পর্শে আসতে পারেন যাত্রীরা। বিশেষ করে দীর্ঘ উড়ানে জানালার পাশে বসলে বিষয়টি মাথায় রাখা ভালো। তাই বিমানে ওঠার আগে ত্বকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যেতে পারে। দীর্ঘ সময় যাত্রা হলে পণ্যের নির্দেশনা অনুযায়ী তা পুনরায় লাগানোর প্রয়োজন হতে পারে। জানালার শেড নামিয়ে রাখলেও সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শ কিছুটা কমানো যায়।
পা ফুলে যাওয়া ঠেকাতে কম্প্রেশন সক্স
দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকার কারণে পা ও গোড়ালিতে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যাদের দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে পায়ে রক্ত চলাচল কমে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাদের জন্য কম্প্রেশন সক্স কিছু ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে। দীর্ঘ উড়ানে মাঝেমধ্যে আসন থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি করা এবং বসে থাকা অবস্থায় পা ও গোড়ালি নড়াচড়া করাও গুরুত্বপূর্ণ। যাদের রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি রয়েছে, তারা কম্প্রেশন সক্স ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
পানিশূন্যতা এড়াতে সঙ্গে রাখুন ইলেকট্রোলাইট
দীর্ঘ বিমানযাত্রায় পর্যাপ্ত তরল পান করা জরুরি। বমি, ডায়রিয়া বা অতিরিক্ত ঘামের মতো কারণে শরীর থেকে পানি ও ইলেকট্রোলাইট কমে গেলে দুর্বলতা বা অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। এ ধরনের পরিস্থিতিতে প্রয়োজন অনুযায়ী ইলেকট্রোলাইট বা ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন কাজে আসতে পারে। তবে নিয়মিত পানির বিকল্প হিসেবে অকারণে অতিরিক্ত ইলেকট্রোলাইট পানীয় খাওয়ার প্রয়োজন নেই।
দীর্ঘ বিমানযাত্রা আরামদায়ক করতে তাই ব্যাগ গোছানোর সময় শুধু বিনোদন বা প্রসাধনীর কথা না ভেবে নিজের স্বাস্থ্যের কথাও মাথায় রাখা ভালো। নাকের ড্রপ, আই ড্রপ, সানস্ক্রিন, কম্প্রেশন সক্স কিংবা ইলেকট্রোলাইট সবকিছু সবার জন্য প্রয়োজনীয় নয়। নিজের শারীরিক অবস্থা ও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজনীয় জিনিস বেছে নিলেই দীর্ঘ উড়ান হতে পারে অনেক বেশি স্বস্তিদায়ক।