মিষ্টি ও সুস্বাদু পাকা পেঁপেতে রয়েছে এমন কিছু পুষ্টিগুণ যা শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, মিনারেল, ফসফরাসসহ পেঁপেতে থাকা বিভিন্ন উপাদান সুস্থতা বজায় রাখার পাশাপাশি সাহায্য করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে। এটি বদহজম ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাও দূর করে। বছরের যেকোনও সময়ই বাজারে পাওয়া যায় পুষ্টিকর এই ফলটি।
জেনে নিন ডায়েট চার্টে কীভাবে রাখতে পারেন পেঁপে-
পেঁপের জুস
ওজন কমাতে পেঁপের জুস পান করতে পারেন নিয়মিত। তবে জুসে চিনি মেশাবেন না।
কাঁচা পেঁপে
কাঁচা পেঁপে ছোট টুকরা করে কেটে চিবিয়ে খান। সকালের নাস্তায় খেতে পারেন কাঁচা পেঁপে।
পেঁপের সালাদ
পেঁপের সালাদ অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। এটি ক্ষুধা দূর করার পাশাপাশি জমতে দেবে না অতিরিক্ত মেদ।
পেঁপের বিচি
মজার ব্যাপার হচ্ছে পেঁপের বিচিও কিন্তু ফেলনা নয়! পেঁপের বিচিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড যা অতিরিক্ত মেদ অপসারণ করে।
/এনএ/