সোশ্যাল মিডিয়া অথবা ফেসবুক ছাড়া আমরা একটি দিন পার করার কথাও হয়তো চিন্তা করতে পারি না। ফেসবুক সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করে আমাদের। কিন্তু প্রয়োজনের জন্য ব্যবহার করার বদলে যদি আসক্তি জন্মে যায় ফেসবুকে, তবে সেটা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ফেসবুকে আসক্ত তারা জীবন নিয়ে দ্রুত হতাশ হয়ে পড়ে। অতিরিক্ত ফেসবুক ব্যবহার কেবল আপনার জন্যই ক্ষতিকর নয়, এটি অন্যের জন্যও বিরক্তির কারণ। কিন্তু কীভাবে বুঝবেন আপনি ফেসবুকে আসক্ত কিনা?
মিলিয়ে দেখুন তো!
- আপনি ক্ষণে ক্ষণে ফেসবুকে কিছু না কিছু পোস্ট করতেই থাকেন? স্মার্ট ফোনে তোলা শেষ ছবিটা যদি তাৎক্ষণিক পোস্ট করেন অথবা এমন কোনও লিঙ্ক পোস্ট করেন যেটা আপনি নিজেও ঠিকমতো পড়েননি, তবে বুঝতে হবে আপনি ফেসবুকে খুব বেশি মাত্রায় আসক্ত।
- আপনি কি দিনে চারটিরও বেশি আপডেট পোস্ট করছেন ফেসবুকে? যদি করে থাকেন তবে সেটা ফেসবুকের প্রতি মাত্রাতিরিক্ত আসক্তির লক্ষণ। এটি অন্যের বিরক্তির কারণও হয়ে উঠতে পারে।
- ভ্রমণে গিয়ে ফেসবুকে ঘণ্টায় ঘণ্টায় আপডেট দেওয়ার অভ্যাস আপনার? তবে আপনি সোশ্যাল মিডিয়াকে প্রয়োজনের চাইতেও বেশি প্রাধান্য দিচ্ছেন।
- ফেসবুকে অন্যের পোস্টে লাইক অথবা কমেন্ট দেওয়ার বদলে যদি আপনি কেবল নিজেরই গুণগান করতে থাকেন তবে আপনি ফেসবুকে আসক্ত।
- কারোর সঙ্গে সামনাসামনি কথা বলার চাইতে ফেসবুকে যোগাযোগ করতেই আপনি বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? তবে আপনি ফেসবুকের প্রতি অতিমাত্রায় নির্ভরশীল।
- আপনি কোথায় যাচ্ছেন, কী খাচ্ছেন সবকিছুই যদি ফেসবুকে জানাতে থাকেন তবে সেটা কেবল অন্যের বিরক্তির কারণই হয় না, প্রমাণ করে যে আপনি প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ব্যবহার করছেন সোশ্যাল মিডিয়া।
- একসময় যারা আপনার সব আপডেটেই লাইক অথবা কমেন্ট করে উৎসাহিত করত, তাতা হঠাৎ গায়েব হয়ে গেছে? তারমানে আপনি অতিরিক্ত পোস্ট করে ফেলছেন ফেসবুকে যা আপনার গুরুত্ব কমিয়ে দিয়েছে অন্যের কাছে।
তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট
/এনএ/