অতিরিক্ত মেদ জমে যাওয়া থেকে শুরু করে হার্ট অ্যাটার্কের কারণ পর্যন্ত হতে পারে জাংক ফুড। এ ধরনের খাবার সুস্বাদু হয় বলে আসক্তির পর্যায়ে চলে যায় খুব সহজেই। সুস্থ থাকার জন্য ফাস্টফুড বা জাংক ফুড এড়িয়ে চলা উচিত।
জেনে নিন কীভাবে জাংক ফুডের প্রতি আকর্ষণ কমাবেন-
- হুটহাট ক্ষুধা লাগলে বেশি খাওয়া হয় জাংক ফুড। তাই সবসময় আশেপাশে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখুন। বাসা থেকে বের হওয়ার সময় ফল ও শুকনা খাবার নিয়ে বের হতে পারে। এতে হঠাৎ ক্ষুধা লাগলে জাংক ফুডের বদলে খেতে পারবেন এসব পুষ্টিকর খাবার।
- জাংক ফুড বা ফাস্ট ফুড কখনোই সঙ্গে রাখবেন না। যত কম সংস্পর্শে থাকবেন, ততই কম খাওয়া হবে অস্বাস্থ্যকর এসব খাবার।
- প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এতে জাংক ফুডের আসক্তি ও ক্ষুধাবোধ কমবে।
- প্রোটিন ও ফাইবারজাতীয় খাবার বেশি করে খান। এতে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকবে।
- মানসিক অশান্তি থেকেও জাংক ফুডের প্রতি আসক্তি বাড়ে। তাই হতাশা ঝেড়ে ফেলুন।
- জাংক ফুড থেকে দূরে থাকার সবচেয়ে বড় কৌশল হচ্ছে নিজের ইচ্ছাশক্তি। নিজেকে বোঝান কোনটা আপনার জন্য ভালো আর কোনটা খারাপ। প্রচুর পুষ্টিকর খাবার খান। ধীরে ধীরে কমে যাবে জাংক ফুডের আসক্তি।
তথ্য: বোল্ডস্কাই
/এনএ/