একটি মাঝারি সাইজের আপেল থেকে পাওয়া যায় ৯৫ ক্যালোরি, ২৫ গ্রাম কার্ব, ৪ গ্রাম ফাইবারসহ ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন কে। এছাড়া ম্যাংগানিজ, কপার, ভিটামিন বি১, বি২, বি৬, ভিটামিন এ এবং ই এর অন্যতম উৎস আপেল। প্রচুর পরিমাণে পানিও পাওয়া যায় আপেল থেকে। প্রতিদিন অন্তত একটি করে আপেল খেলে দূরে থাকতে পারবেন বিভিন্ন রোগ থেকে।
- ওজন কমাতে চাইলে খাদ্য তালিকায় রাখুন আপেল। এতে ফাইবার ও পানি থাকে বলে একটি আপেল খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত ক্ষুধা লাগে না।
- শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরল দূর করে হৃদরোগ থেকে দূরে রাখে আপেল।
- ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় এই ফল।
- আপেলে থাকা ‘পেক্টিন’ প্রিবায়োটিকের কাজ করে। শরীরের জন্য উপকারী এই ব্যাকটেরিয়া হজমের গণ্ডগোল দূর করে।
- আপেলে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
- মস্তিষ্ক ভালো রাখে এই ফল।
- লাংসের জন্য উপকারী আপেল শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমায়।
তথ্য: হেলথ লাইন