শুরু হয়েছে পেয়ারার মৌসুম। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলটি এখন বেশ সহজলভ্য বাজারে। পুষ্টিগুণে অনন্য পেয়ারা খেতেও ভীষণ সুস্বাদু। জেনে নিন ফলটির উপকারিতা সম্পর্কে।
- প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় পেয়ারা থেকে। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- আঁশ সমৃদ্ধ পেয়ারা নিয়মিত খেলে দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের গণ্ডগোল।
- পেয়ারাতে থাকা পটাসিয়াম শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
- সামান্য ক্যালোরি থাকে এই ফলে। ওজন কমাতে চাইলে তাই ডায়েট লিস্টে রাখতে পারেন পেয়ারা।
- পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
- এতে থাকা ভিটামিন এ এবং সি ত্বক রাখে উজ্জ্বল ও টানটান।
- পেয়ারাতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম যা নার্ভ রাখে স্ট্রেস ফ্রি।
- পেয়ারা চিবিয়ে খেলে দাঁত ভালো থাকে।
- রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে পেয়ারা।
তথ্য: হেলথ লাইন