হার্ট ভালো রাখতে

অল্প বয়স থেকেই সতর্ক না হলে হার্টের অসুখ এড়িয়ে চলা বেশ কঠিন। হার্টের সুরক্ষায় কী করবেন আর কী করবেন না, জেনে নিন সেটাই।

meditation-may-be-good-for-your-heart-722x406

• ডায়াবেটিস ও হাইপারটেনশনের মতো রিস্ক ফ্যাক্টরকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• নিয়মিত ফল ও সবজি খান।
• ধূমপান করবেন না।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা ভীষণ জরুরি।
• অতিরিক্ত লবণ খাবেন না।
• শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসা করুন।
• কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম জরুরি।
• সঠিক ডায়েট মেনে চলুন।
• কম তেল ব্যবহারের চেষ্টা করুন খাবারে।
• বুক ব্যথা অবহেলা করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।