ত্বককে ভেতর ও বাইরে থেকে সুন্দর করতে চাইলে রূপচর্চার পাশাপাশি নজর দিতে হবে ডায়েট চার্টের দিকে। শরীর সুস্থ থাকলে সেই চমক ফুটে উঠবে ত্বকেও। চকচকে উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইলে কোন খাবারগুলো নিয়মিত খাবেন জেনে নিন।
আদা
দুপুর ও রাতের খাবার খাওয়ার পর আধা ইঞ্চি আদা খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে যেমন হজমের গণ্ডগোল দূর হবে, তেমনি আদাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে যত্নে থাকবে ত্বকের কোষ। নিয়মিত আদা খেলে ত্বকে বলিরেখাও পড়ে না সহজে। এমনকি ব্রণ প্রতিরোধেও আদার ভূমিকা রয়েছে।
সবজির রস
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস সবজির রস খান। গাজর, বিটরুট, ধনেপাতা, পুদিনা পাতা, করলা, পালং শাকের জুস খেতে পারেন। এতে শরীরের দূষিত পদার্থ বের হয়ে যাবে ও ত্বক পরিষ্কার থাকবে।
তাজা ফল
ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল খান প্রচুর পরিমাণে। বিশেষ করে ভিটামিন সি পাওয়া যায় এমন ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। কমলা, পেয়ারা ও পেঁপে ভিটামিন সি এর চমৎকার উৎস। এছাড়া অন্যান্য ফল ও ফলের রস খান নিয়মিত। ত্বক স্বাস্থ্যোজ্জ্বল থাকবে ভেতর থেকে।
পর্যাপ্ত পানি
চকচকে ও সুন্দর ত্বকের জন্য প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।