প্রশ্ন: আমার বয়স ৪১ বছর। আমি অনেক একাকীত্বে ভুগি। আমার কথা বলার কেউ নেই। আমার হাজব্যান্ড ব্যস্ত তার কাজ নিয়ে। আমার সন্তান সারাদিন তার কাজ নিয়ে ব্যস্ত। আমার সেভাবে কোনও ভালো বন্ধু নেই বা হয়তো আমি ধরে রাখতে পারিনি। কাউকে। এখন প্রচণ্ড একা লাগে সারাক্ষণ। নিজেকে অপ্রয়োজনীয় মনে হয় সবার কাছে। দিন দিন আরও বেশি বিষণ্ণ হয়ে যাচ্ছি।
উত্তর: মানুষ সামাজিক প্রাণী। তাই একাকীত্ব বোধ আমাদের মধ্যে বিষণ্ণতা তৈরি করে। অন্তর্মুখী বা ইনট্রোভার্ট মানুষের মধ্যে একাকীত্ব বোধ সৃষ্টি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। একাকীত্ব বোধ থেকে মুক্তি পেতে হলে মানুষের সাথে মেশার তেমন কোনও বিকল্প নেই। সামাজিক সম্পর্ক স্থাপনের প্রধান শর্ত হলো কোনও প্রত্যাশা ছাড়া মানুষের প্রতি ভালোবাসা অনুভব করলে পারলে, আপনার আচরণে তার প্রকাশ ঘটবে। তখন মানুষই আপনার সাথে মিশতে শুরু করবে। পরিবার, আত্মীয়-স্বজন, বন্ধু-বান্ধব, প্রতিবেশীসহ সবার ক্ষেত্রেই এটা প্রযোজ্য। আবার বিষণ্ণতা থেকেও আপনার মধ্যে একাকীত্ব বোধ তৈরি হতে পারে। সেক্ষেত্রে মেডিটেশন, ব্রিদিং এক্সারসাইজ, ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। প্রতিদিন সকালে আধাঘন্টা খালি পায়ে ঘাসের উপর বা মাটির উপর হাঁটুন বা দাঁড়িয়ে থাকুন। পোষা প্রাণীর সাহচর্যও আপনার একাকীত্ব বা বিষণ্ণতা কাটাতে সাহায্য করবে।
প্রশ্ন: আমার বয়স ২৫ বছর। পারিবারিকভাবে বিয়ে করেছিলাম। বিয়ের পর জানতে পারি স্ত্রীর অন্যত্র সম্পর্ক আছে। সে পরিবারের চাপে বাধ্য হয়ে বিয়ে করেছিল। আমি খুব ভেঙে পড়েছি। স্ত্রী আমাকে ডিভোর্স দেওয়ার জন্য চাপ দিচ্ছে। কী করবো?
উত্তর: যেহেতু আপনাদের বিয়ে পারিবারিকভাবে হয়েছে সেহেতু পারিবারিকভাবেই এ সমস্যার সমাধান করতে হবে। উভয় পরিবারের সদস্যদেরকে নিয়ে আপনার স্ত্রীর সাথে বসতে হবে। উনাকে বোঝাতে হবে যে, আপনাদের বিয়েটা ভেঙে দিলে আপনার উপর অবিচার করা হবে। কারণ আপনি উনার অন্যত্র সম্পর্কের কথা জানতেন না। তাছাড়া একটা বিয়ে ভেঙে যাওয়ার পরে উনার যার সাথে সম্পর্ক ছিলো, সে বা তার পরিবার উনাকে সহজভাবে মেনে নেবে কিনা সেটাও বিবেচনার বিষয়। আপনাকে এ ব্যাপারে ধৈর্য্য ধরতে হবে। আপনার স্ত্রীর প্রতি আপনার ভালোবাসা যদি তীব্র হয়, তাহলে উনিও একসময় আপনাকে ভালোবাসতে শুরু করবেন এবং উনার অতীত সম্পর্ক উনাকে আর প্রভাবিত করতে পারবে না। মাইন্ডফুল মেডিটেশন এবং প্রাণীজ আমিষ জাতীয় খাবার আপনাকে চাঙা করতে সাহায্য করবে।