প্রশ্ন: আমার বয়স ৪১ বছর। সম্প্রতি ১১ বছরের সংসারের ইতি টেনেছি। একটা সন্তান আছে ৭ বছরের, যার কাস্টডিও আমাকে দেওয়া হয়নি। অনেক অনুরোধের পরেও সন্তানকে আমার কাছ থেকে কেড়ে নেওয়া হয়। আমি একেবারে শূন্য হয়ে গেছি। প্রতি রাতেই বাচ্চাটার জন্য চিৎকার করে কাঁদি। সুইসাইড করার চেষ্টা করেছি একবার। আমি কী করবো? কী নিয়ে বাঁচবো?
উত্তর: আপনি এই মুহূর্তে বড় ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন। আমাদের সাথে যোগাযোগ করে আপনি অত্যন্ত বুদ্ধিমত্বার পরিচয় দিয়েছেন। আপনার যেহেতু এটেম্পটেড সুইসাইড হিস্ট্রি রয়েছে, আমি আপনাকে পরামর্শ দেব সরাসরি কোনও মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হওয়ার জন্য। সেই সাথে আত্মীয়-স্বজন ও বন্ধু-বান্ধবদের সাথে যোগাযোগ বাড়ান। নতুন মানুষের সাথে পরিচিত হোন এবং বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন। বিভিন্ন স্বেচ্ছাসেবী কাজে সম্পৃক্ত হোন। শখের কাজে অধিক মনোনিবেশ করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, প্রতিদিন কিছুটা সময় রোদে এবং খালি পায়ে মাটি বা ঘাসের উপরে দাঁড়ান। বেশি করে ডিম এবং প্রাণিজ প্রোটিন খান।
প্রশ্ন: আমার বয়স ৩২ বছর। বিয়ে করিনি এখনও। একটা ছেলের সঙ্গে সম্পর্ক প্রায় ৫ বছরের। কিন্তু এখন এসে সে নানা টালবাহানা করছে। আমার গায়ের রঙ কালো তাই পরিবার মানছে না এই ধরনের কথা বলছে। আমি খুব ভেঙে পরেছি। কী করবো বুঝতে পারছি না।
উত্তর: আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থায় নিজের মনোবলকে চাঙ্গা করার জন্য প্রতিদিন আধাঘন্টা খোলা মাঠ বা ঘাসের উপর খালি পায়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস চর্চা করুন। নিজের পরিচর্যা করুন ও সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করুন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম নিশ্চিত করুন। বেশি করে প্রাণিজ আমিষ জাতীয় খাবার খান। শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করুন। ব্রিদিং এক্সারসাইজ এবং মেডিটেশন করুন। যথেষ্ট ঘুম নিশ্চিত করুন। আমাদের প্রত্যেকের ভেতরে এনার্জি আছে। এটা যার ভেতরে যত ভাইব্রেন্ট বা পজিটিভ, সে তত বেশি আকর্ষণীয়। নিজের ভালো মন্দ সকল বৈশিষ্ট্যকে নিরবিচ্ছিন্নভাবে মেনে নিতে পারলে প্রত্যেকের ভেতর পজিটিভ এনার্জি তৈরি হয় যা মনের অজান্তে অন্যদের মুগ্ধ করে। আপনিও এই গুণ অর্জন করতে পারেন প্রতি মুহূর্তে নিজের আবেগ-অনুভূতি, চিন্তা-ভাবনাকে মেনে নেওয়ার মাধ্যমে অর্থাৎ নিজেকে নিঃশর্তভাবে ভালোবাসার মাধ্যমে। কোনও কারণে নিজেকে নিঃশর্তভাবে মেনে নিতে না পারলে সেই মেনে নিতে না পারাটাকেই মেনে নিন, যার চাইতে সহজ আর কিছু হতে পারে না।