গরমের তীব্রতা বাড়তে শুরু করেছে। এসময় প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন দই। এটি যেমন গরমের অস্বস্তি দূর করবে, তেমনি বাড়তি ওজন কমিয়ে আপনাকে রাখবে ঝরঝরে। জেনে নিন দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় কীভাবে রাখতে পারেন স্বাস্থ্যকর দই-
- সাদা ভাতের সঙ্গে দই মিশিয়ে খেতে পারেন। ঠাণ্ডা থাকবে শরীর।
- যারা ওজন কমানো নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকেন তারা ডায়েট মেন্যুতে রাখতে পারেন অ্যাভাকাডো রাইতা। অ্যাভাকাডোর সঙ্গে দই মিশিয়ে তৈরি করুন রাইতা। ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীর সুস্থ রাখবে এটি।
- ফ্রিজে দই রেখে দিন। ক্ষুধা লাগলে ঠাণ্ডা দই খান। গরমে যেমন আরাম পাবেন, তেমনি এটি পেট ভরাতেও সাহায্য করবে।
- স্যান্ডউইচে মেয়োনেজের বদলে দই মাখিয়ে নিন। ওজন বাড়ার চিন্তা থাকবে না।
- এই গরমে এক গ্লাস ঠাণ্ডা স্মুদি হলে বেশ হয় নিশ্চয়? স্মুদিতে দই ও সামান্য দারুচিনি গুঁড়া মিশিয়ে নিন। পানীয়টি দূর করবে গরমের ক্লান্তি
/এনএ/