প্রতিদিন আমরা এমন অনেক কাজ করি যা আমাদেরর সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভালো নয়। মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য এই খারাপ অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চললেই ভালো করবেন। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
- খুব কম বা বেশি ঘুমানো উচিত নয়। সঠিক পরিমাণে ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
- ধূমপানের অভ্যাস থাকলে সেটা আজই বাদ দিন। ফুসফুস ক্যানসারের অন্যতম কারণ এটি।
- শরীর এবং মস্তিষ্ককে জ্বালানি দেয় সকালের নাস্তা। এটি বাদ দেওয়ার অভ্যাস শরীরের জন্য ভালো নয়।
- দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকবেন না। এতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক করার জন্য নিয়মিত বিরতি নিন। দাঁড়ান, শরীর প্রসারিত করুন এবং ঘোরাফেরা করুন।
- কঠোর পরিশ্রম করা ভালো, তবে নিজেকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়। নিজের যত্ন নিন এবং একটি কর্মজীবনে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
- ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের অভ্যাস বাদ দিন। এতে অনিদ্রার সমস্যা প্রকট হয়।
- সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে আপনার জীবনের তুলনা করার অভ্যাস বাদ দেওয়া ভীষণ জরুরি। এতে ভালো থাকবে মানসিক স্বাস্থ্য।
- সর্বদা আক্রমণাত্মক আচরণ করা বা রাগ করা উচিত নয়। এতে সহজেই সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায় এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়।
- ফাস্ট ফুড এবং কোল্ড ড্রিংকস খাওয়ার অভ্যাস অতিরিক্ত ওজনের কারণ হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন অনেক রোগের জন্য দায়ী।
- শরীর ভালো রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। তাই পানি কম খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিন। সর্বদা সাথে একটি পানির বোতল রাখুন এবং সারা দিন পর্যাপ্ত পানি খান।