সেকশনস

বদলে যাচ্ছে দৈনন্দিন রুটিন?

আপডেট : ১০ এপ্রিল ২০২০, ১৩:৩৮
image

সারাদিন বাসায় থাকার ফলে রাতে সহজে ঘুম আসতে চায় না। এছাড়া রাত জেগে সিনেমা দেখা বা গান শোনার কারণে ঘুম ভাঙতে ভাঙতে বেজে যায় বেলা বারোটা। ফলে মাঝরাতে ডিনার বা মধ্য দুপুরে ব্রেকফাস্ট করাটা পরিণত হচ্ছে রুটিনে। এতে কিন্তু ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে শরীর। ছুটি শেষে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে গিয়ে ঘন ঘন এই রুটিনের পরিবর্তনের কারণে অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন।

  • বেসিক একটি রুটিন মেনে চলুন। ভোর পাঁচটায় ঘুমাতে যাওয়া বা দুপুরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করবেন না।
  • সকাল সকাল উঠতে গিয়ে কম ঘুমাবেন না। এজন্য রাতে সময় মতো ঘুমাতে যান। স্বাভাবিক রুটিনের দুই এক ঘণ্টা আগ-পিছ হতেই পারে। কিন্তু সেটা যেন আকাশ-পাতাল না হয়ে যায়।  
  • সবসময় ল্যাপটপ বা মোবাইল নিয়ে পড়ে থাকবেন না। দিনে অন্তত এক ঘণ্টা পরিশ্রম করুন। সেটা হতে পারে শরীরচর্চা বা ঘরের কাজ। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে।
  • খাবার খান সময় মতো। বিশেষ করে সকাল ও রাতের খাবার।
  • স্ক্রিন টাইম নির্দিষ্ট করে ফেলুন। এর বাইরের অবসর কাটাতে পারেন বই পড়ে অথবা শখের অন্য কোনও কাজ করে।
/এনএ/

সম্পর্কিত

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

মাইক্রোগ্রিন মেটাবে সবুজের চাহিদা, আয়ের হাতছানিও আছে

মাইক্রোগ্রিন মেটাবে সবুজের চাহিদা, আয়ের হাতছানিও আছে

করোনা ঠেকাতে মাস্কের চেয়েও যা বেশি কাজ করবে

করোনা ঠেকাতে মাস্কের চেয়েও যা বেশি কাজ করবে

যাপিত জীবনে সেরা বাহন বাইক!

যাপিত জীবনে সেরা বাহন বাইক!

পাখিপ্রেমী চা দোকানি (ভিডিও)

পাখিপ্রেমী চা দোকানি (ভিডিও)

চুইঝালের চাষ বাড়ছে যশোরে

চুইঝালের চাষ বাড়ছে যশোরে

সর্বশেষ

আটক বাঙালি সৈন্যদের সীমান্ত থেকে পাঞ্জাবে আনা হচ্ছে

আটক বাঙালি সৈন্যদের সীমান্ত থেকে পাঞ্জাবে আনা হচ্ছে

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের জন্য অভিন্ন বৃক্ষরোপণ নীতিমালা

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের জন্য অভিন্ন বৃক্ষরোপণ নীতিমালা

ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযানে ৩ প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা

ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযানে ৩ প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা

কুমিল্লায় চুরি-ছিনতাইসহ বেড়েছে ৮ অপরাধ

কুমিল্লায় চুরি-ছিনতাইসহ বেড়েছে ৮ অপরাধ

সিটি নির্বাচনের আগে সিএমপির ৫ থানায় রদবদল

সিটি নির্বাচনের আগে সিএমপির ৫ থানায় রদবদল

সিআরইউ-এর সভাপতি হাসিব, সম্পাদক জাহাঙ্গীর

সিআরইউ-এর সভাপতি হাসিব, সম্পাদক জাহাঙ্গীর

‘সৌদি আরবে বাংলাদেশিদের অপরাধের পরিমাণ অনেক কম’

‘সৌদি আরবে বাংলাদেশিদের অপরাধের পরিমাণ অনেক কম’

‘বড় নগরগুলোতে ভ্যাকসিন দেওয়া চ্যালেঞ্জিং’

‘বড় নগরগুলোতে ভ্যাকসিন দেওয়া চ্যালেঞ্জিং’

২৩ জানুয়ারি প্রধানমন্ত্রী ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় দেবেন মুজিববর্ষের উপহার

২৩ জানুয়ারি প্রধানমন্ত্রী ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় দেবেন মুজিববর্ষের উপহার

বকশীগঞ্জে ট্রাক্টরের চাপায় স্কুলছাত্র নিহত

বকশীগঞ্জে ট্রাক্টরের চাপায় স্কুলছাত্র নিহত

ছোট ভাইয়ের স্ত্রীকে খুনের অভিযোগ, ৭ বছর পর গ্রেফতার

ছোট ভাইয়ের স্ত্রীকে খুনের অভিযোগ, ৭ বছর পর গ্রেফতার

বিনামূল্যে করোনা টেস্টের সুপারিশ

বিনামূল্যে করোনা টেস্টের সুপারিশ

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

মাইক্রোগ্রিন মেটাবে সবুজের চাহিদা, আয়ের হাতছানিও আছে

মাইক্রোগ্রিন মেটাবে সবুজের চাহিদা, আয়ের হাতছানিও আছে

করোনা ঠেকাতে মাস্কের চেয়েও যা বেশি কাজ করবে

করোনা ঠেকাতে মাস্কের চেয়েও যা বেশি কাজ করবে

যাপিত জীবনে সেরা বাহন বাইক!

যাপিত জীবনে সেরা বাহন বাইক!


[email protected]
© 2021 Bangla Tribune
Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.