X

সেকশনস

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যে ৬ ফল ভালো রাখে ফুসফুস

আপডেট : ১৩ নভেম্বর ২০২০, ১৯:৪২

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি অপরিহার্য। এছাড়া এই ভিটামিন ত্বক ও হৃদযন্ত্র ভালো রাখে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও রয়েছে ভিটামিন সি এর ভূমিকা। ইউরোপিয়ান রেস্পিরেটরি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণা মতে, ভিটামিন সি ফুসফুসের যত্নে অনন্য। এটি ফুসফুস ক্যানসার থেকে যেমন দূরে রাখে, তেমনি ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়াতেও এর জুড়ি নেই। করোনাভাইরাস আতঙ্কের এই সময়েও এই ধরনের ফল খাওয়া ভীষণ প্রয়োজন। জেনে নিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কয়েকটি ফল সম্পর্কে, যেগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন নিশ্চিন্তে।

  • প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি মেলে সাইট্রিক ফল কমলা থেকে। প্রতিদিন খান কমলা। রোগ-ব্যাধি দূরে পালাবে।
  • ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস পেয়ারা। এখন প্রায় সারাবছরই দেখা মেলে কচকচে এই ফলের। ওজন কমাতে চাইলেও খাদ্য তালিকায় রাখা চাই ফলটি।
  • ডালিম খেতে পারেন নিয়মিত। ফ্রুট সালাদে মিশিয়ে বা কাস্টার্ডে মিশিয়ে খাওয়া যায় মজাদার ডালিম। ডালিমে থাকা ভিটামিন সি সুস্থ রাখবে আপনাকে।
  • ফাইবার, ভিটামিন সি ও মিনারেলে ভরপুর স্ট্রবেরি এখন পাওয়া যায় আমাদের দেশে। এতে কোনও ধরনের কোলেস্টেরল বা ফ্যাট নেই।
  • আঙুরকে বলা হয় ভিটামিনের পাওয়ার হাউজ। এতে ভিটামিন সি ছাড়াও মেলে অনেক ধরনের পুষ্টিগুণ। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দিতে আঙুরের জুড়ি নেই।
  • কিউয়ি খেতে পারেন ভিটামিন সি এর চাহিদা মেটাতে। ১০০ গ্রাম কিউয়ি থেকে প্রায় ৭৫ গ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

তথ্য- টাইমস অব ইন্ডিয়া

/এনএ/

সম্পর্কিত

যে ৬ কারণে পান করবেন গ্রিন টি

যে ৬ কারণে পান করবেন গ্রিন টি

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

পালং শাকের অনেক গুণ

পালং শাকের অনেক গুণ

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে

করোনায় হাতের প্রতিও রাখুন খেয়াল

করোনায় হাতের প্রতিও রাখুন খেয়াল

যেসব খাবার বাড়ায় ক্ষতিকর কোলেস্টেরল

যেসব খাবার বাড়ায় ক্ষতিকর কোলেস্টেরল

সেদ্ধ ডিমের যত উপকার

সেদ্ধ ডিমের যত উপকার

ওজন বাড়াতে পাতে রাখুন এই ৬ খাবার

ওজন বাড়াতে পাতে রাখুন এই ৬ খাবার

মাস্ক দ্বিতীয়বার ব্যবহার নিরাপদ?

মাস্ক দ্বিতীয়বার ব্যবহার নিরাপদ?

সর্বশেষ

জেলা পরিষদ সদস্যের বিরুদ্ধে সরকারি খালের ওপর বাঁধ নির্মাণের অভিযোগ

জেলা পরিষদ সদস্যের বিরুদ্ধে সরকারি খালের ওপর বাঁধ নির্মাণের অভিযোগ

মেয়াদের শেষ সময়ে কাদের ক্ষমা করছেন ট্রাম্প?

মেয়াদের শেষ সময়ে কাদের ক্ষমা করছেন ট্রাম্প?

সবাইকে বিদ্যালয়ে আনতে শিশু জরিপ শুরু করছে সরকার

সবাইকে বিদ্যালয়ে আনতে শিশু জরিপ শুরু করছে সরকার

দেশি ওটিটি অ্যাপসে বাড়ছে কথা বলার খরচ

দেশি ওটিটি অ্যাপসে বাড়ছে কথা বলার খরচ

আখাউড়া পৌরসভায় দুই মেয়র প্রার্থীসহ ৯ জনের মনোনয়নপত্র বাতিল

আখাউড়া পৌরসভায় দুই মেয়র প্রার্থীসহ ৯ জনের মনোনয়নপত্র বাতিল

বাঙালির অনুভূতিতে একাত্ম হয়ে আছেন বঙ্গবন্ধু

বাঙালির অনুভূতিতে একাত্ম হয়ে আছেন বঙ্গবন্ধু

এক মেয়র ও পাঁচ কাউন্সিলর প্রার্থীর মনোনয়নপত্র বাতিল

হোমনা-দাউদকান্দি পৌর নির্বাচনএক মেয়র ও পাঁচ কাউন্সিলর প্রার্থীর মনোনয়নপত্র বাতিল

নির্বাচিত হলে চট্টগ্রাম হবে ওয়াইফাই নগরী: শাহাদাত

নির্বাচিত হলে চট্টগ্রাম হবে ওয়াইফাই নগরী: শাহাদাত

নির্বাচিত হলে কিশোরদের জন্য বিনোদনের সুযোগ সৃষ্টি করবেন রেজাউল

নির্বাচিত হলে কিশোরদের জন্য বিনোদনের সুযোগ সৃষ্টি করবেন রেজাউল

সাতক্ষীরা পৌরসভায় ৮ কাউন্সিলর প্রার্থীর মনোনয়নপত্র বাতিল

সাতক্ষীরা পৌরসভায় ৮ কাউন্সিলর প্রার্থীর মনোনয়নপত্র বাতিল

সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত

সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত

সিলেটে ছুরিকাঘাতে যুবক খুন

সিলেটে ছুরিকাঘাতে যুবক খুন

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

যে ৬ কারণে পান করবেন গ্রিন টি

যে ৬ কারণে পান করবেন গ্রিন টি

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

পালং শাকের অনেক গুণ

পালং শাকের অনেক গুণ

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে

করোনায় হাতের প্রতিও রাখুন খেয়াল

করোনায় হাতের প্রতিও রাখুন খেয়াল

যেসব খাবার বাড়ায় ক্ষতিকর কোলেস্টেরল

যেসব খাবার বাড়ায় ক্ষতিকর কোলেস্টেরল

সেদ্ধ ডিমের যত উপকার

সেদ্ধ ডিমের যত উপকার


[email protected]
© 2021 Bangla Tribune
Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.