বাংলাদেশের ফিটনেস আইকন নাসিফ রাহমান। সুইডেন থেকে পড়াশোনা শেষ করে এই তরুণ কিছুদিন ধরে স্থায়ীভাবে ঢাকাতেই বসবাস করছেন। কাজ করছেন ইউনাইটেড নেশনস পপুলেশন ফান্ডের (ইউএনএফপিএ) অধীন একটি প্রকল্পে। পাশাপাশি বডি বিল্ডিং নিয়ে স্বপ্ন তো তিনি দেখেই চলেছেন।
বুধবার (৩০ ডিসেম্বর) মেনস ফিজিক-এ চ্যাম্পিয়ন হয়ে ২০তম ট্রফি ঘরে তুলেছেন ২৬ বছর বয়সী নাসিফ। দেশের ফিটনেস আইকনিক হওয়ার স্বপ্ন তার চোখেমুখে। তরুণেরা তাকে দেখে স্বাস্থ্যবান ও সুস্থ-সবল জীবনযাপনে আগ্রহী হবে—এমন স্বপ্নই দেখেন নাসিফ। বডি বিল্ডিং নাসিফকে ভীষণভাবে টানতো সেই ছোট্টবেলা থেকে। তখন থেকেই টিভি পর্দায় দেখতেন ওয়ার্ল্ড রেসলিং এন্টারটেইনমেন্টের নানা আয়োজন। এছাড়া কার্টুন নেটওয়ার্কে দেখতেন অ্যানিমেশন কার্টুন ড্রাগন বল জেড। তখন থেকেই স্বপ্ন দেখার শুরু, তারও একদিন রেসলারদের মতো শরীর হবে। স্বপ্নটা অনেকটাই পূরণ হয়ে গেছে নাসিফের। মাত্র ২৬ বছর বয়সে ২০টি ট্রফি এবং মেডেল তার ঘরে।
বুধবার খুশির মুহূর্তটা ভক্তদের জানাতে খুব বেশি সময় নেননি নাসিফ। ট্রফি এবং মেডেল ভর্তি শো-কেসের ছবি দিয়ে বিশেষ পাঁচটি লড়াইয়ের বর্ণনা দেন তিনি। এমন অর্জনে গর্ববোধ করেন নাসিফ। বাংলা ট্রিবিউনকে নিজের অনুভূতি জানাতে গিয়ে বলেছেন, ‘অবশ্যই অনেক ভালো অনুভূতি। ২৬ বছর বয়সে সম্ভবত এমন অর্জন খুবই বিরল ঘটনা। আমি খুব গর্ব অনুভব করছি।’
গত বছর ডিসেম্বরে সুইডেনের রাজধানী স্টকহোমে অনুষ্ঠিত ফিটনেস ফেস্টিভ্যালের মর্যাদাপূর্ণ প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়ন হন নাসিফ। বড় টুর্নামেন্টের সাফল্য যার সঙ্গী, তার তো আর পিছিয়ে পড়ার সুযোগ নেই। তাই গত বছর থেকে শুরু হওয়া মেনস ফিজিক প্রতিযোগিতায় খুব সহজেই জিতেছেন বলে দাবি তার, ‘চ্যাম্পিয়ন হতে নিঃসন্দেহে সবসময়ই ভালো লাগে। পরবর্তী কাজের বা বড় রকমের স্বপ্ন দেখতে তা অনুপ্রেরণা জোগায়। এমন ফিটনেস ও শরীর গঠন প্রতিযোগিতায় আগেও অনেক অংশগ্রহণ করেছি। অনেক পদকও জিতেছি। বিশেষ করে সুইডেনের প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়ন হওয়ার পর এখানে এসে দ্বিতীয় হওয়ার কোনও অপশন ছিল না। যদি দ্বিতীয় হতাম, তাহলে হয়তো চেহারা দেখাতে পারতাম না। ২০১৬ সাল থেকে যেভাবে আমি প্রতিযোগিতায় অংশ গ্রহণ করে সাফল্য পেয়েছি, আমার জন্য এটা নতুন কিছু না।’
গত বছর থেকে বাংলাদেশে মেনস ফিজিক ১৭০ সেন্টিমিটার প্লাস উচ্চতার প্রতিযোগিতাটি চালু হয়। নাসিফ এবার এই ক্যাটাগরিতে অংশ নিয়ে বিভিন্ন পুরস্কার জিতেছেন, ‘এই ক্যাটাগরি আগে ছিল না। গত বছর থেকে এটা চালু হয়েছে। আমার বডি আসলে বডি বিল্ডিংয়ের বডি না। তারপরও আমি বডি বিল্ডিংয়ে অনেকবার পুরস্কার পেয়েছি। প্রতি বছরই প্রতিযোগিতা বাড়ছে। এবার আমি অংশ নিয়ে মেডেল জিতেছি মেনস ফিজক ১৭০ সেন্টিমিটার প্লাস উচ্চতার ক্যাটাগরিতে।’
২০ বার ট্রফি কিংবা মেডেল জেতা নাসিফ কেবল নিজেকে নিয়েই ভাবেন না, বডি বিল্ডিংয়ে আগ্রহী তরুণদের নিয়ে কাজ করতেও ভীষণ আগ্রহী তিনি। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলোতে বিভিন্ন ভিডিও আপলোড করে তরুণদের বডি বিল্ডিং সম্পর্কে ধারণা দেওয়ার চেষ্টাও করছেন, ‘অনেক তরুণ আমার ভক্ত। আমি ভবিষ্যতে ফিটনেস আইকন হতে চাই। ফিটনেস নিয়ে আগ্রহী তরুণদের উপদেশ দিতে চাই। আমার ফিটনেস রিলেটেড অনেক ভিডিও আছে। যেহেতু এটা আমার প্যাশন, আমি এটা নিয়ে কাজ করে যেতে চাই। ‘
পারফেক্ট বডি বানানোর জন্য ঠিক কী করণীয় সেই ব্যাপারে ধারণা দিলেন নাসিফ, ‘ডায়েট চার্টটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কতটুকু কার্বোহাইড্রেট কতটুকু প্রোটিন, কতটুকু চর্বি খাচ্ছি, সেটি মেপে খাওয়াটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। জানতে হবে আমি আসলে কী খাচ্ছি এবং এখান থেকে কী পুষ্টিটা পাচ্ছি। ডায়েটটা হচ্ছে সত্তর ভাগ, আর ব্যায়াম হচ্ছে ৩০ ভাগ। তবে কেউ যদি পেশাদার হয়ে এখানে আসতে চায়, তাহলে একজন ভালো মানের কোচ দরকার। কোচ না থাকলে নিজে না বুঝে উল্টোপাল্টা কিছু করে ফেলবে। আমি নিজেও এই ধরনের আইডিয়া দিয়ে থাকি। আমার ব্যক্তিগত অনেক গ্রাহক রয়েছে। তারা আমাকে অনলাইনে নক দিলে আমি যাদের পছন্দ করি, তাদের পরামর্শ দিয়ে থাকি। স্পেশালি এটা অনলাইনেই বেশি দিয়ে থাকি।’
ভবিষ্যৎ নিয়ে নিজেদের ভাবনার জায়গাতেও তরুণ স্বাস্থ্যসচেতন এখন নাগরিকরা। নাসিফ জানালেন, ‘তরুণদের স্বাস্থ্যসচেতন করতে আমি কিছু কাজ করি। নিজেকে সুস্থ রাখা, শরীর গঠন বা ব্যায়ামাগারে না গিয়ে নিজেকে ফিট রাখার মতো বিভিন্ন বিষয়ে ভিডিও তৈরি করি। ভিডিওগুলো ইউটিউব চ্যানেলে লাখ লাখ মানুষ দেখেছে। আমার ব্যক্তিগত ফেসবুক পেজেও স্বাস্থ্যবিষয়ক টিপস দিয়ে থাকি, অনেকের বাহবা পাই। এই কাজ আমাকে অনুপ্রাণিত করে।’
