ঘুম থেকে উঠেই পেট পুরে খাওয়ার পরিকল্পনা অনেকেরই থাকে। অনেকে আবার সকালে কিছু খেতে চান না। অনেকেই মগ ভরতি কফি, চা, লেবুর শরবত খেয়ে নেন সকালে। কেউ আবার বাইরে গিয়ে তেলেভাজা জিনিস গিলছেন। জানেন কতটা ক্ষতি করছেন। কয়েকটি খাবার খালিপেটে না খাওয়াটাই উত্তম। সেগুলোর তালিকা জেনে নিন।
ঘুম থেকে উঠেই কি খান? মশলাদার তরকারি দিয়ে রুটি, ভাত? মাসে একবার-দুবার আমরা এগুলো খেতেই পারি। তাই বলে, প্রতিদিন এই ধরনের মশলাদার খাবার না খাওয়াই ভালো। কারণ গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা তৈরিতে এর বিকল্প নেই।
একদম কোমল পানীয় খাওয়া যাবে না। এধরনের পানীয় ভীষণ ক্ষতিকর। এটি এসিডিটির পাশাপাশি কিডনিরও ক্ষতি করে।
অনেকেই আছেন যারা ব্রেকফাস্টের সঙ্গে ফল খেয়ে থাকেন। কিন্তু জানেন কি এই সময় কেমন ধরনের ফল খাওয়া উচিত? যেমন ধরুন কমলালেবু, পাতিলেবু, বাতাবিলেবু, আনারস, পেয়ারা এই ধরণের ফলগুলি ব্রেকফাস্টের সঙ্গে একদমই খাওয়া উচিত নয়। কারণ খালি পেটে এই ফলগুলি খেলে হজমের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
সকালবেলা উঠেই বেশ কড়া করে এক কাপ কফি খাওয়া যাবে না। কফি যদি খেতেই হয় তার আগে ইচ্ছামতো পানি খেয়ে নিতে হবে।
খালি পেটে কলা খেতে মানা করেন চিকিৎসকেরা। কারণ কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যে কারণে খালি পেটে এই ফলটি খেলে হার্টের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
