X
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

পেটের মেদ কমাতে চাইছেন? মনে রাখুন এগুলো

লাইফস্টাইল ডেস্ক
০৪ জানুয়ারি ২০২২, ১৫:৪৫আপডেট : ০৪ জানুয়ারি ২০২২, ১৫:৪৫

পেটের মেদ কমানো ভীষণ কঠিন। সহজে কমতে চায় না এই মেদ। জীবনধারার পরিবর্তন, সঠিক ডায়েট ও নিয়মিত শরীরচর্চা পারে এই জেদি মেদকে বশে আনতে। পেটের মেদ কমাতে কিছু বিষয় মেনে চলুন।

 

কুসুম গরম পানি খান

ফাইবার খান বেশি
ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেটে থাকে। ফলে অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগে না। ফল, ওট, বাদাম খেতে পারেন স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে।

কুসুম গরম পানি খান
পেটের মেদ কমাতে হালকা গরম পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন। পর্যাপ্ত পানি খাওয়াও জরুরি।

চিনিকে না বলুন
চিনি একেবারেই বাদ দিয়ে দিন ডায়েট লিস্ট থেকে। চিনিকে বলা হয় স্লো পয়জন। এটি মেদ বাড়ানোর পাশাপাশি নানা ধরনের অসুখেরও অন্যতম কারণ। চিনির বদলে গুড়, মধু অথবা তাল মিসরি খান।

বাড়তি লবণ খাবেন না
বাড়তি লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটা বাদ দিন। কারণ অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম পেটে মেদ জমার অন্যতম কারণ- বলছে সমীক্ষা।

শরীরচর্চা নিয়মিত
খাদ্য তালিকার দিকে নজর দেওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। পেটের মেদ ঝরানোর জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম রয়েছে। সেগুলো করতে পারেন প্রতিদিন কিছুক্ষণ।  

/এনএ/
সম্পর্কিত
সাহরিতে রাখতে পারেন এই ৮ খাবার
পটাশিয়াম কমে যাওয়ার ৮ লক্ষণ
খেজুর খাওয়ার ১০ উপকারিতা
সর্বশেষ খবর
ভিসা-পাসপোর্ট হারিয়ে প্রবাসী অজ্ঞান, ৯৯৯-এ কলে উদ্ধার
ভিসা-পাসপোর্ট হারিয়ে প্রবাসী অজ্ঞান, ৯৯৯-এ কলে উদ্ধার
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
উত্তর কোরিয়া সফর করলেন রুশ গোয়েন্দা প্রধান
উত্তর কোরিয়া সফর করলেন রুশ গোয়েন্দা প্রধান
ঈদে দৌলতদিয়া-পাটুরিয়া নৌপথে চলবে ১৫ ফেরি, ২০ লঞ্চ
ঈদে দৌলতদিয়া-পাটুরিয়া নৌপথে চলবে ১৫ ফেরি, ২০ লঞ্চ
সর্বাধিক পঠিত
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
গাজীপুর থেকে বিমানবন্দর যেতে সময় লাগবে ৪৪ মিনিট
গাজীপুর থেকে বিমানবন্দর যেতে সময় লাগবে ৪৪ মিনিট