X
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

চুল পড়া কমানোর ডায়েট

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১৫ মে ২০২২, ১৬:৩০আপডেট : ১৫ মে ২০২২, ১৬:৩০

কেবল অযত্নেই যে চুল পড়ে এমন নয়। প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবেও ঝরে যেতে পারে শখের চুলগুলো। তাই চুল পড়া কমাতে যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার।

 

ডিম


ডিম

প্রাকৃতিক মাল্টি-ভিটামিন সমৃদ্ধ সুপার ফুড হচ্ছে ডিম। এতে থাকা প্রোটিন চুলের যত্নে অনন্য। চুলের জন্য আরেক প্রয়োজনীয় উপাদান হচ্ছে বায়োটিন যা মেলে ডিমে। বায়োটিন চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে কার্যকর।

পালং শাক
ভিটামিন এ, আয়রন, বেটা ক্যারোটিন, ফলেট এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায় পালং শাক থেকে। শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য আবশ্যক এসব উপাদান। ভিটামিন এ সেবাম নামক এক তেল উৎপাদনে সাহায্য করে। এই তেল প্রাকৃতিকভাবে চুল ময়েশ্চারাইজ করে। ৩০ গ্রাম পালং শাক দৈনন্দিন ভিটামিন এ এর চাহিদার ৫৪ শতাংশ পূরণ করতে সক্ষম।  

অ্যাভোকাডো
সুপার শপগুলোতে মিলবে ফলটি। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায়। এই ভিটামিন চুলের দ্রুত বৃদ্ধিতে সহায়ক। প্রতিদিন ২০০ গ্রাম অ্যাভোকাডো খেলে দৈনন্দিন ভিটামিন ই এর চাহিদা মিটবে অনেকটুকুই।

 

পালং শাক

 

মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে থাকা বেটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ চুলের যত্নে অনন্য। প্রতিদিন মাঝারি আকারের একটি মিষ্টি আলু পাতে রাখলে প্রাকৃতিকভাবেই চুল হবে ঘন ও মজবুত।

আখরোট
জিঙ্ক, ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস আখরোট। এসব উপাদান স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল পেতে সাহায্য করবে আপনাকে। চুল ভালো রাখার পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায় আখরোট।  

তথ্য: হেলথ লাইন 

/এনএ/
সম্পর্কিত
রান্নাঘরে থাকা এই উপাদানগুলো চুল পড়া কমাতে পারে
‘স্বামী সবসময় আমাকে দোষারোপ করতে থাকে’
শুষ্ক চুল মসৃণ হবে এই ৫ স্প্রে ব্যবহারে
সর্বশেষ খবর
ইভ্যালির রাসেল-শামীমার বিচার শুরু
ইভ্যালির রাসেল-শামীমার বিচার শুরু
কুড়িয়ে পাওয়া সাড়ে চার লাখ টাকা ফিরিয়ে দিলেন ইজিবাইকচালক
কুড়িয়ে পাওয়া সাড়ে চার লাখ টাকা ফিরিয়ে দিলেন ইজিবাইকচালক
সরকার ক্ষমতায় থাকতে ভোটের ওপর নির্ভর করে না: সাকি
সরকার ক্ষমতায় থাকতে ভোটের ওপর নির্ভর করে না: সাকি
ঢাকার পর্দায় আবার গডজিলা-কিং কং দ্বৈরথ
ঢাকার পর্দায় আবার গডজিলা-কিং কং দ্বৈরথ
সর্বাধিক পঠিত
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
রাজধানীর ৫ জায়গায় তরমুজ বিক্রি হবে কৃষকের দামে
রাজধানীর ৫ জায়গায় তরমুজ বিক্রি হবে কৃষকের দামে