গ্রীষ্মের গরমে নাজেহাল অবস্থা। দিনশেষে বাড়ি ফিরে ঘুমও হচ্ছে না গরমের দাপটে। কিছু টিপস মেনে চললে এই গরমেও স্বস্তির ঘুমের দেখা পাবেন।
- রাতে ঘুমানোর আগে স্বাভাবিক তারমাত্রার পানিতে গোসল করুন। ঘুম ভালো হবে।
- যে ঘরে ঘুমাবেন, সে ঘর থেকে বাড়তি আসবাব সরিয়ে ফেলুন। বিছানায় হালকা রঙের সুতি চাদর বিছিয়ে নিন।
- অন্দরসজ্জায় গাছ রাখুন। ঘরের পরিবেশ শীতল রাখবে এগুলো।
- সন্ধ্যার পর সম্ভব হলে ঘরের আলো বন্ধ করে রাখুন। ঠান্ডা থাকবে ঘর।
- ফ্যানের নিচে বরফ ভর্তি বাটি রাখুন। বাষ্পীভূত হয়ে ঘর ঠান্ডা হবে। টেবিল ফ্যানের সামনেও বরফের বাটি রাখতে পারেন। ঘর দ্রুত ঠান্ডা হবে।
- ঘরের অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ রাখুন ঘুমানোর আগে। এতে গরম কমবে ঘরের।
- বিছানার চাদর একটি জিপলক ব্যাগে ফ্রিজে রেখে দিন। ঘুমানোর আগে বিছিয়ে নিন।
