আমাদের শরীরের জন্য যেমন ব্যায়াম জরুরি, তেমনি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্যও অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ। মাত্র ৫ মিনিটের নির্দিষ্ট কিছু অনুশীলন যেমন মস্তিকের স্বাস্থ্য ভালো রাখবে, তেমনি বাড়াবে মনোযোগ ও স্মৃতি ধরে রাখার ক্ষমতা। প্রতিদিন অন্তত পাঁচ মিনিটের জন্য নিচের অনুশীলনগুলোর যেকোনোটি করতে পারেন।
- স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মেডিটেশন করতে পারেন। চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন শ্বাস নেওয়া এবং ছাড়ার উপরে।
- ক্রসওয়ার্ড বা সুডোকু খেলতে পারেন। এতে মনোযোগ ও সমস্যার সমাধান করার দক্ষতা বাড়ে।
- ডিকশনারি বা ল্যাংগুয়েজ অ্যাপের সাহায্যে প্রতিদিন ৫টি নতুন শব্দ শিখুন।
- সাধারণ কিছু অংক অনুশীলন করতে পারেন। মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়বে।
- চোখ বন্ধ করে একটি পরিচিত স্থানের ব্যাপারে কল্পনা করুন। জায়গাটিতে কোথায় কী আছে, কোনটির রঙ কী সেটা কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
- পড়াশোনা বা কাজ শুরুর আগে ৫ মিনিটের জন্য ওয়ার্মআপ সেশন করতে পারেন। নির্দিষ্ট একটু টপিক নিন। যেমন ফল হতে পারে। যতগুলো সম্ভব ফলের নাম মনে করার চেষ্টা করুন।
- দিনের যে সময়টা ফ্রি থাকে সে সময়ে অ্যাপ বা প্রিন্ট করা একই ধরনের ছবি থেকে মিল ও অমিলগুলো খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
