X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৫ চৈত্র ১৪৩০

কমলার পুষ্টিগুণ

আহমেদ শরীফ
১৯ ডিসেম্বর ২০১৯, ১৭:০০আপডেট : ১৯ ডিসেম্বর ২০১৯, ১৭:০০
image

ওজন কমাতে ফল বেশ উপকারী ভূমিকা রাখে। বেশিরভাগ ফলই আঁশযুক্ত, ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ। তবে এমন কিছু ফল আছে যেগুলো দ্রুত শরীরের ফ্যাট কমিয়ে দিতে পারে। শীত চলে এসেছে। এই সময়টায় বাজারে কমলা পাওয়া যায় প্রচুর। এই মিষ্টি ও হালকা টক জাতীয় ফলটি সবার খুব প্রিয়।

কমলার পুষ্টিগুণ
কমলার পুষ্টিগুণ
ওয়ার্ল্ড হেলদিয়েস্ট ফুড ওয়েবসাইটের তথ্য মতে, একটি মাঝারি আকারের কমলায় ৬২ ক্যালরি থাকে। ভিটামিন সি থাকে ৯৩ শতাংশ, ফাইবার থাকে ১১ শতাংশ, ফোলেট থাকে ১০ শতাংশ, ভিটামিন বি১ ৯ শতাংশ, কপার-পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়াম থাকে যথাক্রমে ৭, ৫ ও ৫ শতাংশ। সব মিলিয়ে কমলা একটি দারুণ স্বাস্থ্যকর ফল।
ওজন কমায় কমলা
প্রথমত কমলায় পানির পরিমাণও কিন্তু অনেক। ফলটির প্রায় ৮৭ শতাংশই পানি। আর তাই শীতে যখন আমরা পানি পানে খুব অনাগ্রহী, তখন এই ফল আপনার শরীরের পানীর ঘাটতি মেটাবে। কমলায় যেহেতু প্রচুর আঁশ থাকে, তাই তা বাওয়েল মুভমেন্ট ভালো রাখে ও ক্ষুধা মেটায়। আর ওজন কমাতে হজম ঠিক রাখা কিন্তু খুব জরুরি। কমলায় থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন বাড়ায়, তেমনি ত্বকের যত্নেও খুব উপকারী এটি। কমলা শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত কোষ পুনঃগঠনে সহায়তা করে। কমলার রসে থাকা ভিটামিন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
জেফারকে সিনেমায় নিয়েছে ফারুকীপুত্র ইলহাম!
জেফারকে সিনেমায় নিয়েছে ফারুকীপুত্র ইলহাম!
‘জুনের মধ্যে ১০ হাজার প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগ সম্পন্ন হবে’
‘জুনের মধ্যে ১০ হাজার প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগ সম্পন্ন হবে’
জাবি ছাত্রলীগের সেই ৩ কর্মীকে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বহিষ্কারের সুপারিশ 
জাবি ছাত্রলীগের সেই ৩ কর্মীকে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বহিষ্কারের সুপারিশ 
সিরিয়ায় ইসরায়েলি হামলায় নিহত ৩৮
সিরিয়ায় ইসরায়েলি হামলায় নিহত ৩৮
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
নেচে-গেয়ে বিএসএমএমইউর নতুন উপাচার্যকে বরণে সমালোচনার ঝড়
নেচে-গেয়ে বিএসএমএমইউর নতুন উপাচার্যকে বরণে সমালোচনার ঝড়