X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

ঘুমানোর আগে স্মার্টফোন ব্যবহার নয়

আহমেদ শরীফ
১৯ জানুয়ারি ২০২০, ১৬:১৭আপডেট : ১৯ জানুয়ারি ২০২০, ১৭:০৬
image

সময়টা এখন এমন যে আমরা ঘুম থেকে উঠে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত প্রায় পুরোটা দিন জুড়েই মোবাইল ফোনে আটকে থাকি। কখনও সোশ্যাল মিডিয়ায়, কখনওবা মোবাইল গেইমে। অবশ্য রাতে মোবাইল ফোনের স্ক্রিনে আটকে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর বলেই জানাচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

ঘুমানোর আগে স্মার্টফোন ব্যবহার নয়
ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোনে সোশ্যাল মিডিয়া বা গেইমে যদি বুঁদ থাকার অভ্যাস থাকে, তবে নিজের অজান্তেই দৃষ্টিশক্তি ও চোখের ক্ষতি করছেন। মোবাইল ফোন যে নীল আলো ছড়ায়, রুমের লাইট নিভিয়ে দেওয়ার কারণে রাতে সেটা আরও তীক্ষ্ণ হয়ে যায়। এটা শুধু দৃষ্টিশক্তির ক্ষতিই করে না, পাশাপাশি শরীরের উপর বেশ  বিরূপ প্রভাব ফেলে। রাতে স্মার্টফোন নিয়ে বেশি সময় কাটালে কী ধরনের সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন জেনে নিন।
ঘুমের ব্যাঘাত হয়
স্মার্ট ফোনের নীল আলো শরীরে মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই হরমোন মানুষের ঘুম নিয়ন্ত্রণ ও ঘুমের চক্র ঠিক রাখতে ভূমিকা রাখে। নিয়মিত রাতে ঘুমানোর আগে যারা স্মার্টফোন নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, তাদের ঘুম কমে যেতে পারে। মস্তিষ্ক ও মন অতি সক্রিয় হওয়ার কারণে এমনটা হয়। প্রতিরাতে  মানুষের ৭/৮ ঘন্টার পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। রাতে মোবাইল ফোনে ব্যস্ত হয়ে পড়লে বেশি রাতে ঘুমানোর কারণে পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত হতে পারেন আপনি।
রেটিনার ক্ষতি করে
রাতে ঘরের আলো নিভিয়ে অনেকেই স্মার্টফোনের নীল আলোতে সোশাল মিডিয়ায় যুক্ত হয়ে পড়েন। এতে মোবাইল ফোনের ক্ষতিকর নীল আলো সরাসরি চোখে আঘাত করে। এর ফলে চোখের কোষের ক্ষতি হয় ও চোখে ব্যথা অনুভব হয়। আমেরিকান ম্যাকিউলার ডিজেনারেশন অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে, মোবাইল ফোনের নীল আলো রেটিনার স্থায়ী ক্ষতি করে অন্ধত্বের দিকে ঠেলে দিতে পারে।
হতাশা বাড়ায়
রাতে মোবাইল ফোনে আসক্ত হয়ে পড়লে পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যেতে পারে, যা হতাশার দিকে ঠেলে দিতে পারে আপনাকে। আর ঘুমের অভাবে দিনের বেলায় চিন্তা শক্তি ও শারীরিক শক্তিও কমে যেতে পারে আপনার। এতে মানসিকভাবে দিনে দিনে আপনি দুর্বল হয়ে যেতে পারেন।
ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়
ওয়ার্ল্ড হেলথ অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে, মোবাইল ফোন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। মোবাইল ফোন ইলেকট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন ছড়ায়, যা কয়েক ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

সূত্র: বোল্ডস্কাই

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পণ্ড হলো না পরাগের শ্রম, দিল্লিকে হারালো রাজস্থান
পণ্ড হলো না পরাগের শ্রম, দিল্লিকে হারালো রাজস্থান
বাসের পেছনের অংশ খোয়া যাচ্ছে কেন?
বাসের পেছনের অংশ খোয়া যাচ্ছে কেন?
বিরল সূর্যগ্রহণ দেখতে নায়াগ্রা জলপ্রপাতে জড়ো হবেন ১০ লাখ দর্শনার্থী
বিরল সূর্যগ্রহণ দেখতে নায়াগ্রা জলপ্রপাতে জড়ো হবেন ১০ লাখ দর্শনার্থী
সর্বাধিক পঠিত
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!