ওজন কমাতে চাইছেন? হাতের কাছে রাখুন এসব খাবার

Send
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত : ২০:১৮, মে ২৬, ২০২০ | সর্বশেষ আপডেট : ২০:১৮, মে ২৬, ২০২০

ঈদ উপলক্ষে তেল-মসলাযুক্ত ও ভারি খাবার খাওয়া হয়েছে নিশ্চয়। এবার সময় স্বাস্থ্য নিয়ে খানিকটা সচেতন হয়ে নিয়মিত ডায়েটে ফেরার। বাড়তি মেদ ঝরাতে কিছু খাবার খেতে পারেন নিয়মিত। জেনে নিন সেগুলো কী কী।

  • ফাইবার সমৃদ্ধ ওটমিল খান প্রতিদিন অন্তত ২৫ থেকে ৩৫ গ্রাম। সকালের নাস্তায় এটি খেলে যেমন এনার্জি পাবেন, তেমনি ক্ষুধাও লাগবে না অতিরিক্ত।
  • পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল কলা খান প্রতিদিন। এটি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।  
  • তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে এখন বাজারে। প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে এতে। পাশাপাশি পুষ্টিগুণ তো রয়েছেই। নিয়মিত তরমুজ খান। বাড়তি ওজন ভিড়বে না কাছে।
  • প্রতিদিন খানিকটা টক দই খান।
  • ভারি খাবারের মাঝে ক্ষুধা লাগলে শসার সালাদ খেতে পারেন। এটি বাড়তি মেদ জমতে দেবে না পেটে।
  • ফাইবার, ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পাকা পেঁপে খেতে পারেন প্রতিদিন।
  • ডালজাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন দৈনন্দিন খাবার তালিকায়। এ থেকে পাওয়া যায় ফাইবার ও প্রোটিন।
  • স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।
  • প্রতিদিন পান করুন এক কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি।

তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট 

/এনএ/

লাইভ

টপ