X
মঙ্গলবার, ১৯ মার্চ ২০২৪
৫ চৈত্র ১৪৩০

ওজন কমাতে চাইছেন? হাতের কাছে রাখুন এসব খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২৬ মে ২০২০, ২০:১৮আপডেট : ২৬ মে ২০২০, ২০:১৮
image

ঈদ উপলক্ষে তেল-মসলাযুক্ত ও ভারি খাবার খাওয়া হয়েছে নিশ্চয়। এবার সময় স্বাস্থ্য নিয়ে খানিকটা সচেতন হয়ে নিয়মিত ডায়েটে ফেরার। বাড়তি মেদ ঝরাতে কিছু খাবার খেতে পারেন নিয়মিত। জেনে নিন সেগুলো কী কী।

ওজন কমাতে চাইছেন? হাতের কাছে রাখুন এসব খাবার

  • ফাইবার সমৃদ্ধ ওটমিল খান প্রতিদিন অন্তত ২৫ থেকে ৩৫ গ্রাম। সকালের নাস্তায় এটি খেলে যেমন এনার্জি পাবেন, তেমনি ক্ষুধাও লাগবে না অতিরিক্ত।
  • পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল কলা খান প্রতিদিন। এটি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।  
  • তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে এখন বাজারে। প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে এতে। পাশাপাশি পুষ্টিগুণ তো রয়েছেই। নিয়মিত তরমুজ খান। বাড়তি ওজন ভিড়বে না কাছে।
  • প্রতিদিন খানিকটা টক দই খান।
  • ভারি খাবারের মাঝে ক্ষুধা লাগলে শসার সালাদ খেতে পারেন। এটি বাড়তি মেদ জমতে দেবে না পেটে।
  • ফাইবার, ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পাকা পেঁপে খেতে পারেন প্রতিদিন।
  • ডালজাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন দৈনন্দিন খাবার তালিকায়। এ থেকে পাওয়া যায় ফাইবার ও প্রোটিন।
  • স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।
  • প্রতিদিন পান করুন এক কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি।

তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট 

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ের এফডিসি অংশের ডাউন র‌্যাম্প খুলে দেওয়া হচ্ছে
এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ের এফডিসি অংশের ডাউন র‌্যাম্প খুলে দেওয়া হচ্ছে
পোস্ট অফিসে স্মার্ট সার্ভিস পয়েন্ট উদ্বোধন করলেন সুইডেনের প্রিন্সেস
পোস্ট অফিসে স্মার্ট সার্ভিস পয়েন্ট উদ্বোধন করলেন সুইডেনের প্রিন্সেস
এক‌দি‌নের রিমান্ড শে‌ষে কারাগারে সহকারী প্রক্টর দ্বীন ইসলাম
এক‌দি‌নের রিমান্ড শে‌ষে কারাগারে সহকারী প্রক্টর দ্বীন ইসলাম
যে কারণে রুশ কূটনীতিককে বহিষ্কার করলো মলদোভা
যে কারণে রুশ কূটনীতিককে বহিষ্কার করলো মলদোভা
সর্বাধিক পঠিত
দিন দিন নাবিকদের সঙ্গে কঠোর আচরণ করছে দস্যুরা
দিন দিন নাবিকদের সঙ্গে কঠোর আচরণ করছে দস্যুরা
সুইডেনের রাজকন্যার জন্য দুটি হেলিপ্যাড নির্মাণ, ৫০০ স্থানে থাকবে পুলিশ
সুইডেনের রাজকন্যার জন্য দুটি হেলিপ্যাড নির্মাণ, ৫০০ স্থানে থাকবে পুলিশ
অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্মকর্তারা সাকিবকে আমার বাসায় নিয়ে আসেন: মেজর হাফিজ
অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্মকর্তারা সাকিবকে আমার বাসায় নিয়ে আসেন: মেজর হাফিজ
‘বিএনএমের সদস্য’ সাকিব আ.লীগের এমপি: যা বললেন ওবায়দুল কাদের
‘বিএনএমের সদস্য’ সাকিব আ.লীগের এমপি: যা বললেন ওবায়দুল কাদের
সঞ্চয়ী হিসাবের অর্ধকোটি টাকা লোপাট করে আত্মগোপনে পোস্ট মাস্টার
সঞ্চয়ী হিসাবের অর্ধকোটি টাকা লোপাট করে আত্মগোপনে পোস্ট মাস্টার