X
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খান এগুলো

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১৮ সেপ্টেম্বর ২০২০, ১৫:০২আপডেট : ২২ এপ্রিল ২০২৩, ১৬:০৩

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকতে খাদ্য তালিকায় আঁশজাতীয় খাবার রাখুন বেশি করে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান ও নিয়মিত ঘুমও কিন্তু জরুরি। তবে দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খান এগুলো

  • প্রতিদিন খোসাসহ একটি করে আপেল খান। এতে থাকা পেক্টিন দূরে রাখবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে।
  • ফাইবার সমৃদ্ধ আরেকটি ফল হচ্ছে নাশপাতি। প্রতিদিনকার ফাইবারের চাহিদার প্রায় ২২ শতাংশ পাওয়া যাবে এই ফলটি থেকে।
  • কুসুম গরম পানির মধ্যে ইসবগুলের ভুষি ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
  • অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, আঙুর ও লেবু খান। এগুলো দৈনন্দিন ফাইবারের চাহিদার ১৩ শতাংশ পূরণ করবে।
  • কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পালং শাক খান। পাশাপাশি অন্যান্য সবুজ শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে রাখুন খাদ্য তালিকায়।
  • মিষ্টি আলু খেলেও পাবেন পর্যাপ্ত আঁশ। প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করুন তাই।
  • মটরশুঁটি ও ডালজাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন খাদ্য তালিকায়।
  • চিয়া সিড খেলেও দূরে থাকতে পারবেন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে।

তথ্য- হেলথ লাইন 

/এনএ/
সম্পর্কিত
রোজায় গ্যাস্ট্রিক ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকবেন যেভাবে
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কী করবেন?
সমস্যা যখন শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য
সর্বশেষ খবর
চট্টগ্রামে কিশোর গ্যাং গ্রুপের ৩৩ সদস্য আটক
চট্টগ্রামে কিশোর গ্যাং গ্রুপের ৩৩ সদস্য আটক
বাংলাদেশি আমেরিকানদের প্রশংসা করলেন ডোনাল্ড লু
বাংলাদেশি আমেরিকানদের প্রশংসা করলেন ডোনাল্ড লু
মেটা-ডেমোক্র্যাসি ইন্টারন্যাশনালের ডিজিটাল সুরক্ষা বিষয়ক প্রশিক্ষণ
মেটা-ডেমোক্র্যাসি ইন্টারন্যাশনালের ডিজিটাল সুরক্ষা বিষয়ক প্রশিক্ষণ
যাত্রাবাড়ীতে সড়ক দুর্ঘটনায় প্রাণ গেলো যুবকের
যাত্রাবাড়ীতে সড়ক দুর্ঘটনায় প্রাণ গেলো যুবকের
সর্বাধিক পঠিত
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
কারাগারে যেভাবে সেহরি-ইফতার করেন কয়েদিরা
কারাগারে যেভাবে সেহরি-ইফতার করেন কয়েদিরা
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি