X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৫ চৈত্র ১৪৩০

ডায়েটের সঙ্গে চালাকি!

আশিকুর রহমান চৌধুরী
২৯ মার্চ ২০১৬, ১২:০২আপডেট : ২৯ মার্চ ২০১৬, ১২:০৪

ডায়েট

 

ডায়েটের বেলায় বাস্তববাদী হওয়াই ভাল। তা না হলে যতই স্বাস্থ্যকর খাবারের কথা বলি না কেন, উৎসবের আমেজে সবই যেন হাওয়ায় মিলিয়ে যায়।

দিনের প্রথম ভাগে বেশি খাওয়া

আপনার শ্বসনতন্ত্র সন্ধ্যার সময় আর সকালের সময় মোটেও এক থাকে না। এর কারণ আপনি রাতের বেলা কিন্তু তেমন কার্যকর থাকেন না। দিন যেতে যেতে কাজও কমতে থাকে, সেইসঙ্গে শ্বসন প্রক্রিয়া। যদি আপনি নিজের স্বাস্থ্যকর ডায়েট থেকে দূরে যেতেই চান, মানে বেশি বেশি খেতেই চান, তাইলে সকালের ভাগে খান, সাথে দুপুরের খাওয়াটাও করুন ভরপেট।

ব্যায়ামের পর খান

ব্যায়াম আপনার হজমশক্তি বাড়ায়। এমনকি ব্যায়াম শেষ করার পরেও তার রেশ রয়ে যায়, আর শরীর থেকে ক্যালরি ক্ষয় হতে থাকে। আর তাই কোনও ব্যায়ামের পরপরই রাখুন বড়সড় খানাপিনার বন্দোবস্ত। তাইলে দেখবেন, যা খাচ্ছেন সবই ক্যালরি খরচের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে।

অনুষ্ঠানে যাবার হাল্কা খেয়ে নিন

ব্যাপারটা সরল। কোনো অনুষ্ঠানে যাবার আগে সালাদ বা স্যান্ডউইচের মতো কিছু খেয়ে নিলে আর সেখানে গিয়ে গাদাগাদা খাবারের ওপর হামলে পড়বেন না নিশ্চয়ই।

পানি পানি

ক্ষুধা আর পিপাসার সিগনালগুলো মস্তিষ্কের খুব কাছাকাছি থাকে। তাই কখনো আমরা তৃষ্ণা লাগলেও ভরপেট খেয়ে ফেলি। দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে বেশি খাওয়ার অভ্যাসও কমে যাবে।

স্যুপ খান

স্যুপ খেলে সারাদিন পেট ভরা লাগবে। পানির ওপরও নিয়ন্ত্রণ রাখা সহজ হবে। 

/এফএএন/

সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
বাড়তি ফসল মিষ্টিকুমড়ায় কৃষকের মুখে হাসি
বাড়তি ফসল মিষ্টিকুমড়ায় কৃষকের মুখে হাসি
ধাক্কা মেরে ফেলে চাপা দিলো কাভার্ডভ্যান, মোটরসাইকেলচালক নিহত
ধাক্কা মেরে ফেলে চাপা দিলো কাভার্ডভ্যান, মোটরসাইকেলচালক নিহত
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
শাকিব খান: নির্মাতা-প্রযোজকদের ফাঁকা বুলি, ভক্তরাই রাখলো মান!
শাকিব খান: নির্মাতা-প্রযোজকদের ফাঁকা বুলি, ভক্তরাই রাখলো মান!