X
মঙ্গলবার, ১১ মে ২০২১, ২৮ বৈশাখ ১৪২৮

সেকশনস

সকালের যেসব অভ্যাস বাড়তি ওজনের জন্য দায়ী

আপডেট : ১৯ এপ্রিল ২০২১, ২০:৪১

সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য সকালের কিছু অভ্যাসের ভূমিকা রয়েছে। ভুল অভ্যাসের কারণে দ্রুত বেড়ে যেতে পারে ওজন। জেনে নিন বাড়তি ওজনের বিড়ম্বনা এড়াতে সকালের কোন অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা জরুরি।  

  • ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। সকালে অনেকক্ষণ পর্যন্ত ঘুমানোর অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে ওজন।  
  • বাড়তি ওজন থেকে দূরে থাকতে সকালের ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম না করে অনেক বেলা পর্যন্ত ঘুমালে কিন্তু আপনার মুটিয়ে যাওয়া কেউ আটকাতে পারবে না!
  • সকালে নাস্তা না করার অভ্যাস কমিয়ে দিতে পারে মেটাবলিজম। এটি ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ।
  • সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার অভ্যাস করুন। হাইড্রেট থাকলে ক্যালোরি দ্রুত বার্ন হয়।
  • সকালের নাস্তায় প্রসেসড ফুড বা অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটি বাদ দিন আজই। ডিম, ওট, রুটি, সালাদ- এগুলো খাওয়ার অভ্যাস করুন নাস্তায়।
  • ওজন ঝরাতে চাইলে চিনি বা ক্রিম দিয়ে কফি খাবেন না। চা খেলেও চেষ্টা করুন চিনি ছাড়া খাওয়ার।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

/এনএ/

সর্বশেষ

আহত গার্মেন্টস শ্রমিককে হাসপাতালে দেখতে গেলেন শ্রম প্রতিমন্ত্রী

আহত গার্মেন্টস শ্রমিককে হাসপাতালে দেখতে গেলেন শ্রম প্রতিমন্ত্রী

ভ্যাকসিন ছাড়া সৌদি আরব গেলে নিজ খরচে প্রাতিষ্ঠানিক কোয়ারেন্টিন

ভ্যাকসিন ছাড়া সৌদি আরব গেলে নিজ খরচে প্রাতিষ্ঠানিক কোয়ারেন্টিন

নিজের স্বপ্নপুরুষের সঙ্গে কয়েক জন্মের তফাতে জুলেখার মিলন

নিজের স্বপ্নপুরুষের সঙ্গে কয়েক জন্মের তফাতে জুলেখার মিলন

অবিশ্বাস্য গল্প বলেছি বিশ্বাসযোগ্য ভঙ্গিতে : রাশিদা সুলতানা

অবিশ্বাস্য গল্প বলেছি বিশ্বাসযোগ্য ভঙ্গিতে : রাশিদা সুলতানা

উপকূলের আঁধার কাটালো সৌরবাতি

ডিজিটাল উপকূল- ১উপকূলের আঁধার কাটালো সৌরবাতি

মালয়েশিয়ায় পাচারের সময় ৬ রোহিঙ্গা নারী-শিশু উদ্ধার, আটক ১

মালয়েশিয়ায় পাচারের সময় ৬ রোহিঙ্গা নারী-শিশু উদ্ধার, আটক ১

বার্সা-রিয়াল জোটে থাকলে বাদ রোনালদোরা

বার্সা-রিয়াল জোটে থাকলে বাদ রোনালদোরা

এআইইউবি-তে ৫জি প্রযুক্তি বিষয়ে ওয়েবিনার 

এআইইউবি-তে ৫জি প্রযুক্তি বিষয়ে ওয়েবিনার 

স্বাস্থ্যবিধি না মানায় বিপণিবিতান ও সড়কে জরিমানা

স্বাস্থ্যবিধি না মানায় বিপণিবিতান ও সড়কে জরিমানা

বরিশাল সিটি করপোরেশনের উদ্যোগে নির্মিত হচ্ছে ‘ইমাম ভবন’

বরিশাল সিটি করপোরেশনের উদ্যোগে নির্মিত হচ্ছে ‘ইমাম ভবন’

নিঃসঙ্গ জীবনের গল্প

নিঃসঙ্গ জীবনের গল্প

লকডাউন
সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

ঈদে ক্যাটস আইতে মূল্যছাড়

ঈদে ক্যাটস আইতে মূল্যছাড়

রান্নার আগে মসুর ডাল ভিজিয়ে রাখবেন কেন?

রান্নার আগে মসুর ডাল ভিজিয়ে রাখবেন কেন?

খুলনায় ইয়োলোর নতুন আউটলেট

খুলনায় ইয়োলোর নতুন আউটলেট

মুখ শীতল রাখার আট মাস্ক

মুখ শীতল রাখার আট মাস্ক

সর্দি-জ্বরের সঙ্গে করোনা ও টাইফয়েডের পার্থক্য

সর্দি-জ্বরের সঙ্গে করোনা ও টাইফয়েডের পার্থক্য

এ খাবারগুলো কোলেস্টেরল কমাবে

এ খাবারগুলো কোলেস্টেরল কমাবে

রেসিপি : ইফতারে স্বাস্থ্যকর মসলা কর্ন

রেসিপি : ইফতারে স্বাস্থ্যকর মসলা কর্ন

নিজেই পরীক্ষা করুন হার্ট, ৯০ সেকেন্ডে!

নিজেই পরীক্ষা করুন হার্ট, ৯০ সেকেন্ডে!

জামরুলের এ গুণের কথা জানতেন?

জামরুলের এ গুণের কথা জানতেন?

ছেলেদের জন্য বিশ্বরঙের ঈদ আয়োজন

ছেলেদের জন্য বিশ্বরঙের ঈদ আয়োজন

© 2021 Bangla Tribune