সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য সকালের কিছু অভ্যাসের ভূমিকা রয়েছে। ভুল অভ্যাসের কারণে দ্রুত বেড়ে যেতে পারে ওজন। জেনে নিন বাড়তি ওজনের বিড়ম্বনা এড়াতে সকালের কোন অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা জরুরি।
- ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। সকালে অনেকক্ষণ পর্যন্ত ঘুমানোর অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে ওজন।
- বাড়তি ওজন থেকে দূরে থাকতে সকালের ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম না করে অনেক বেলা পর্যন্ত ঘুমালে কিন্তু আপনার মুটিয়ে যাওয়া কেউ আটকাতে পারবে না!
- সকালে নাস্তা না করার অভ্যাস কমিয়ে দিতে পারে মেটাবলিজম। এটি ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ।
- সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার অভ্যাস করুন। হাইড্রেট থাকলে ক্যালোরি দ্রুত বার্ন হয়।
- সকালের নাস্তায় প্রসেসড ফুড বা অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটি বাদ দিন আজই। ডিম, ওট, রুটি, সালাদ- এগুলো খাওয়ার অভ্যাস করুন নাস্তায়।
- ওজন ঝরাতে চাইলে চিনি বা ক্রিম দিয়ে কফি খাবেন না। চা খেলেও চেষ্টা করুন চিনি ছাড়া খাওয়ার।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
