প্রেমিকের ওপর রাগ করে আত্মহত্যা করলেন মডেল সাবিরা হোসেন। বয়স হিসেব করলে বয়ঃসন্ধীকাল বেশ আগেই পার হয়ে এসেছেন তিনি। শুধুমাত্র প্রেমজনিত হতাশার কারণে নিজেকে শেষ করে দেওয়াকে সজ্ঞায়িত করা কঠিন। মনোবিজ্ঞানীরা এ ধরনের ঘটনাকে আত্মসম্মানবোধের ঘাটতি এবং নিজের প্রতি ভালোবাসার অভাব বলেই মনে করেন। তাই সুস্থ ও সুন্দরভাবে বেঁচে থাকতে সব কিছু ছাপিয়ে নিজেকে ভালোবাসুন।নিজেকে ভালোবাসার কয়েকটি টিপস দেওয়া হলো।
আপনার খারাপ দিকগুলো নির্নয় করুন। সেগুলো নিয়ে নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন।
অতীতের ভুলত্রুটিগুলো বারবার মনে করে নিজেকে কষ্ট দেবেন না। সেগুলোর যেনও পুনরাবৃত্তি না ঘটে সেটি নিয়ে সচেতন থাকুন।
নিজের প্রতি সমবেদনা-ভালোবাসা দেখানোর সবচেয়ে ভালো উপায় নিজের সঙ্গে কথা বলা। অর্থাৎ বিপদে কিংবা কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে বোঝানো যে এ রকম সময় সব মানুষের জীবনেই আসে। আত্মকরুণা আপনার জীবনে বিভিন্নভাবে ইতিবাচক অবদান রাখতে পারে
নিজেকে পারফেকশনিস্ট করে গড়ে তুলতে নিজের প্রতি কঠোর হওয়া যাবে না। ভুল ত্রুটি সবারই থাকবে। আপনারও হতে পারে। ধৈর্য্য ধরে নিজেকে বিশুদ্ধ করে গড়ে তুলতে হবে।
জীবনকে উপভোগ করতে হবে। ইচ্ছা পূরণ করতে হবে। গান শোনা, বই পড়া, ছবি দেখাসহ ভালো লাগার যত কাজ আছে যেগুলো ক্ষতিকর না সেগুলো করতে হবে।
নিজেকে নিজের বন্ধু হয়ে উঠতে হবে। বন্ধুরা যেমন সময়ে অসময়ে স্নেহের স্পর্শ নিয়ে পাশে দাঁড়ায় তেমনি নিজের পাশে নিজেকে দাঁড়াতে হবে।
নিজেকে প্রশ্ন করতে হবে, কী করছি, কেনও করছি, আমার ভালো লাগবে কীনা- এ ধরনের প্রশ্ন আপনাকে ভুল পথ এড়াতে সহায়তা করবে।
নিজেকে ভালোবাসলে আপনার নিজের সঙ্গে সম্পর্কের উন্নয়ন ঘটবে। একই সঙ্গে অন্যদের সঙ্গেও আপনার সম্পর্কে ভালো হবে।
সূত্র: ওয়াশিংটন পোস্ট।
/এফএএন/