বাড়ন্ত শিশুর জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম শিশুর হাড় ও দাঁত গঠনে সাহায্য করে। ১ থেকে ৩ বছর বয়সী শিশুর দৈনন্দিন ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ৪ থেকে ৮ বছর বয়সী শিশুর প্রয়োজন ১০০০ মিলিগ্রাম।
আপনার শিশুর দৈনন্দিন ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ হচ্ছে কিনা সেদিকে নজর রাখা জরুরি। জেনে কিছু প্রয়োজনীয় টিপস-
- অনেক শিশু দুধের বদলে কোল্ড ড্রিংক বেশি পান করে। তাদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা যায়। আপনার শিশু পর্যাপ্ত দুধ পান করছে কিনা সেদিকে নজর দিন।
- পনির রাখুন শিশুর প্রতিদিনের খাবারে।
- শিশু ফ্রুট সালাদ খেতে পছন্দ করলে সালাদে দই মিশিয়ে দিন। বেশ খানিকটা ক্যালসিয়াম পাবে শিশু।
- শিশুকে রোদে খেলতে দিন। রোদে থাকা ভিটামিন ডি শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ ক্ষমতা বাড়ায়।
- শিশু দুধ পান করতে না চাইলে দুধ দিয়ে বিভিন্ন ধরনের খাবার তৈরি করে দিন। এতে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হবে না।
- শিশু স্মুদি পান করতে পছন্দ করলে মিল্ক পাউডার মিশিয়ে দিন স্মুদিতে।
/এনএ/