গ্রীষ্মের এই প্রচণ্ড গরমে ঘাম হওয়াটাই স্বাভাবিক। তবে মাত্রাতিরিক্ত ঘাম হলে সেটা অস্বস্তির ও বিড়ম্বনার বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘাম হওয়ার কারণ হতে পারে নির্দিষ্ট কিছু খাবার। ভারতীয় পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা জানাচ্ছেন কোন কোন খাবার খেলে অতিরিক্ত ঘাম হয়।
১। কফি
অনেকেই দিন শুরু করেন গরম কফির মগে চুমুক দিয়ে। তবে ক্যাফেইনযুক্ত খাবার অতিরিক্ত ঘামের কারণ হতে পারে। ক্যাফেইন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলোকে পুনরুজ্জীবিত করে, যা হাতের তালু, পা এবং বাহুমূলের ঘামের কারণ হতে পারে। তাই কফি বা ক্যাফেইন পরিমিত পরিমাণে খাওয়া জরুরি।
২। মসলাদার খাবার
অতিরিক্ত ঝাল, মসলাযুক্ত খাবার এই গরমে না খেলেই ভালো করবেন। কারণ এ ধরনের খাবার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। অন্য যেকোনো ধরনের তাপের মতোই মসলাদার খাবারগুলো ত্বক থেকে একই রকম প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যার ফলে ঘাম হয়।
৩। চিনিযুক্ত খাবার
স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘাম হওয়ার কারণ হতে পারে চিনিযুক্ত খাবার। ওয়েবএমডি অনুসারে, উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে পারে। ইনসুলিনের এই আকস্মিক বৃদ্ধির ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে, এই অবস্থাটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া নামে পরিচিত।
৪। সোডা
সোডাজাতীয় পানীয় তাৎক্ষণিক তৃষ্ণা মেটাতে পারলেও চিনিতে ভরপুর এসব পানীয় অতিরিক্ত ঘামের কারণ হতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠানামায় ভূমিকা রাখে সোডা।
তথ্যসূত্র: এনডিটিভি
