অফিস, স্কুল কলেজ, কিংবা বাসা দীর্ঘ সময় বসে থাকতে হয়। বাসায় শুয়ে বসে টিভি দেখছেন, আড্ডা দিচ্ছেন, অফিসে ঠাঁয় বসে কাজ করছেন, স্কুলেও বসে থাকতে হচ্ছে বাসে গাড়িতেও বসে থাকা। সুতরাং পিঠে ব্যথা মাথা চাড়া দিয়ে উঠছে নিশ্চিত। প্রথমে সাময়িক বলে উড়িয়ে দিচ্ছেন, এরপর একটু হাত-পা ঝাড়া দিচ্ছেন। এইতো!
কিন্তু এভাবে কী ব্যথা কমানো সম্ভব। ব্যথার জন্য চাই নিয়ম-কানুন মেনে চলা। ১) প্রথমেই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
২)চিকিৎসকের সব পরামর্শ মেনে চলতে হবে।
৩) পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে।
৪) দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা যাবে না, কিছুক্ষণ পর পর উঠে হেঁটে আসতে হবে।
৫) শরীরের ওজন ভীষণ ক্ষতিকর পিঠে ব্যথার জন্য, সেক্ষেত্রে ওজন কমান।
৬) শোয়া এবং বসার ক্ষেত্রে নিয়ম মানতে হবে। শিরদাঁড়া সোজা করে বসতে হবে এবং ঘুমানোর ক্ষেত্রেও বিছানার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
৭) নিয়ম মানুন, নিয়ম মানলেই পিঠে ব্যথা একদম থাকবে না।
/এফএএন/