আবহাওয়া বদলের এই সময়ে হুট করে ঠাণ্ডা লেগে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া অথবা গলা খুসখুস করা সাধারণ সমস্যা। সকালে উঠেই মাথা ব্যথা কিংবা জ্বর জ্বর লাগতে পারে। আবার সারাদিন সুস্থ থেকে রাতে শুরু হতে পারে কাশি। এ ধরনের অস্বস্তি থেকে বাঁচতে এখন থেকেই মেনে চলা চাই কিছু নিয়ম কানুন। দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় রাখুন এমন সব খাবার যা প্রতিরোধ করবে ঠাণ্ডা লাগা। আবার ঠাণ্ডা লেগে গেলেও সাহায্য নিতে পারেন প্রাকৃতিক প্রতিষেধকের।
জেনে নিন এই সময়ে সুস্থ থাকার কিছু টিপস-
- প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। ফলের রসও পান করতে পারেন। এতে গলা শুকাবে না সহজে।
- ভিটামিন সিযুক্ত খাবার খান বেশি করে। এটি ঠাণ্ডা লাগাজাতীয় অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেবে আপনাকে। পাশাপাশি বাড়াবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
- নাক বন্ধ ও গলা খুসখুস করা ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে গরম পানীয় পান করতে পারেন।
- গরম গরম চিকেন স্যুপ এই আবহাওয়ায় আরাম দেবে আপনাকে।
- ১ চা চামচ আদা কুচি এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে পান করুন। আদা চা বানিয়েও পান করতে পারেন। এটি ঠাণ্ডা লাগা দূর করতে সাহায্য করবে।
- পানির সঙ্গে আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করলেও উপকার পাবেন।
- রসুন থেঁতো করে গন্ধ টেনে নিন। দূর হবে নাক বন্ধের অস্বস্তি। রসুন চিবিয়ে খেলেও আরাম পাবেন।
- ১ চা চামচ গোলমরিচ গুঁড়া ও ১ চা চামচ মধু গরম পানিতে মিশিয়ে পান করুন। দূর হবে ঠাণ্ডা লাগা।
তথ্য: বোল্ডস্কাই
/এনএ/