পেটে মেদ জমার অন্যতম কারণ অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস। শারীরিক পরিশ্রম কম করা, রাতে ঠিকমতো না ঘুমানো ও অস্বাস্থ্যকর খাবার নিয়মিত খেলে মেদ জমতে পারে পেটে। এজন্য যে না খেয়ে থেকে ডায়েট করতে হবে এমন নয়। বরং পুষ্টিকর খাবার খেয়েও ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি মেদ।
কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললে পেটে জমবে না মেদ। রিডার্স ডাইজেস্ট অবলম্বনে জেনে নিন সেগুলো কী কী-
- চিনিযুক্ত সব ধরনের খাবার পরিহার করুন। এমনকি চা ও ফলের রসেও চিনি মেশাবেন না। কারণ চিনি মেদ বাড়ায় দ্রুত। দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা থেকে চিনি বাদ দিতে পারলে পেটের মেদ কমিয়ে ফেলা সহজ হবে অনেকটাই।
- প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। এটি দীর্ঘসময় পেটে থাকবে। ফলে বারবার ক্ষুধা লাগবে না। পাশাপাশি অতিরিক্ত ক্যালোরি দূর করতেও সাহায্য করবে প্রোটিন।
- ফাস্টফুড ও কোল্ড ড্রিংক একদম খাবেন না।
- ওট, শাকসবজি ও ফল খান প্রতিদিন। ফাইবারজাতীয় এসব খাবার পেটে জমতে দেবে না।
- দিনে কয়েকবার গ্রিন টি পান করুন। এটি মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
- প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করুন। ভোরে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- রাতে আট ঘণ্টা ঘুমান জরুরি। নিয়মিত ঘুম সুস্থ ডায়েটের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
/এনএ/